筋トレのメリット!多くの人が筋トレにハマる理由!

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。

近年、ライザップの影響で、一般人だけでなく、芸能人も次々に痩せてカッコいい体に変わってますよね。

 

 

芸人の間でもオードリーの春日さんや、品川庄司の庄司さん、小島よしおさんなど、筋肉芸人が増えてきました。

 

小島よしおさんは自宅にジムを開設したほどです。

 

 

なぜ今筋トレがブームとなっているのでしょうか??

この記事では、筋トレをやるメリットをご紹介します!

モテる

以前より、SNSの普及で他人に自分の姿を見られる、他人の体を見る機会が増えた人も多いはず!

 

自分の体やスタイルをよくするために、筋トレを取り入れる人が増えたのではないでしょうか??

 

 

何も服を脱がなくても、「あの子たるんできているね!」「かなりシュッとしているよね☝」と体型は分かりますからね!

 

 

特に異性の目を気にして、男女ともに引き締まった体を手に入れるために筋トレをする人が増えてきたように思います。

 

また、仕事場などでもあまりにだらしない体はいい評価を得られません!

 

 

太ってブヨブヨの体より程よく引き締まった体の方が男女ともに高評価なのは当たり前です!

 

 

男性必見!

大胸筋は、お尻を連想させるため膨らみを見た女性が本能的に興奮する☝

とも言われています。

 

 

実際に、僕もトレーニングをする様になって、以前よりモテることを実感しています笑

 

 

 

やはり、いつの時代でも女の子は男性のブヨブヨな体より、

肩幅が広く、血管の少し浮き出た腕、割れた腹筋やおなか周りの方が好きだと思いますよ!

 

僕笑この時で体脂肪率15%です☝

 

お金ない、イケメンじゃない、学歴が、、と悩む前に筋肉を付けて1つでも誇れる部分を作りましょう!!

基礎代謝アップで病気予防になる

筋トレに限らず、適度な運動習慣を持つことは、

糖尿病、脳卒中、高血圧など様々な疾病予防につながると言われています。

 

 

全く運動不足な人と、適度な運動習慣を持つ人のどちらが健康かなんて、小学生でもわかります。

 

 

厚生労働省の定義では、「1日30分以上の運動を週2回以上、1年以上行っている人」を「運動習慣者」と呼んでいます。

 

 

現在の日本では、この運動習慣さえない人も多いと思います。

 

 

 

 運動習慣がない→若いうちは良くても将来的に肥満や病気につながります! 

日本では男性が腹囲85cm以上、女性は90cm以上で肥満と言われています。

 

 

 

内臓脂肪の蓄積は高脂血症、糖尿病など様々な病気の引き金となるため、超高齢社会の日本において適度な運動は医療費などで家族に迷惑をかけないために、もはや義務です!

 

 

筋肉を鍛えることで、基礎体温があがると免疫力アップにもつながるので風邪や病気予防になり、36.0℃以上の高体温な人は、ガンになりにくいと言われています!

僕は36.5度前後☝

 

 

 

2人に1人がガンになる日本では、筋トレはマストでしょ☝

 

 

僕は、手洗いなども徹底していますが、2年以上病気はもちろん、風邪も引いていません!(笑)

 

 

基礎代謝をあげること(いわゆる温活)は機関車が石炭を燃やしまくって走るのと同じ。エネルギーを使い続けて生活するのが本当に健康か?と意義を唱える医師もいます。

 

何事も賛成派と否定派が生まれるのは当然です。

 

 

 

圧倒的に「筋トレのすすめ」の立場ですが、最後は個人それぞれの判断ですので!<m(__)m>

 

健康的で若々しく見える

男女共通で言えますが、高齢になればなるほど、筋肉量が多ければ、若々しく見えます。

「トレーニングをしなければ、30歳以降は自然に毎年1%ずつ筋肉は減っていく」

と言われています。

 

 

 

つまり、筋力を維持・アップ⤴⤴するためには筋力トレーニングは不可欠なのです。

 

 

ある医師は、「太もも回りの直径が1%太くなると1歳若返る」と提唱しており、認知症予防や尿漏れ改善などに、スクワットを勧めています。

 

 

 

僕が行くジムに通っている79歳のおじいさんも、背筋が驚くほどしっかりしていて実年齢よりもかなり若々しく見えます。

 

 

腰が曲がるどころか、姿勢がとてもきれいで、種目によっては20代の人より重い重量を挙げるほどです。

 

 

衰えてだらしない体と少しでも筋肉質な体のどちらが健康的かは明らかですよね!

コミュニケーションの機会が増す

友人はもちろん、初対面の人、弁当屋のおばさんとまでコミュニケーションの機会が増えます。

 

大げさではありません!

 

 

僕自身、初対面の人に「鍛えてるの??」「いい体してるね!!」とよく言われます。

いじりやすいですよね!

 

 

こう聞かれて、不機嫌になる人はほとんどいませんから!

「太ってんな~~」「たるんだ体ですね~~」とは言いにくいですが、、、笑

 

 

 

僕は初めて行った弁当屋のおばさんに、

「格闘技??アメフト??」と尋ねられるほど(笑)僕は中・高・大サッカー部ですが(泣)

 

 

 

合コンなどでも、胸筋や腕をボディータッチしてもらいこれで¨つかみはOK¨と言う感じです。

 

 

 

このように、鍛えていることが、コミュニケーションのきっかけになることが非常に多いです☝

充実感(自信)が持てる

筋トレは、メリットも多いですが、筋肥大を狙うならある程度重いものを上げたり下げたりするので、はっきり言います!

 

 

しんどいです!けど気持ちいい☝

 

 

みんなこんな表情でやってるんですよ!(笑)

 

 

しかし、ライザップのようなパーソナルトレーニングではない場合、これらはすべて自分との戦いです。

 

さぼるも、現状維持程度の筋トレも、極限まで追い込むも自分次第です。

 

 

つまり、甘くても厳しくても自分が設定した課題をクリアしたとき、たった1人で達成感を得ることが出来ます。

 

 

「ベンチプレス50キロ 8回3セット挙げられた~!うしゃあ!」みたいな感じww

 

 

「自分の設定したメニューに負けなかった!!」という勝利のような感覚です(笑)

 

 

これは、筋トレをある程度の期間続けられた人にしかわからないことだと思います。

 

 

1日の生活の中に、1つでもこういった達成感を味わえるような誇らしいことがあると人生も充実感が増すと思います!

姿勢、スタイルがよくなる

筋トレをしている、特に男性の方は胸を張って偉そうに歩いているように見えますよね(笑)

 

あれは大胸筋と、背筋の発達によって姿勢がよくなっているからです!

 

 

 

これに上で書いた充実感も合わさって

「俺はあの厳しいトレーニングを頑張ってこの体になったんだ」

という誇らしい気持ちで歩いているのだと個人的には思います(笑)

 

 

 

そういう人を見たら「偉そうに~~」と思わず、「いい体していますね!!」と見守って欲しいです(笑)

 

 

同時に「どうだ俺の筋肉は!」みたいな人は周りからの評価かすこぶる悪いので注意が必要です!(笑)

ストレス発散になる

 

 

上で書いた¨筋トレはしんどいもの¨というものに矛盾しますが、筋トレはストレス発散になります。

 

 

「ちくしょ~~上司のやつ、自分ばかり怒りやがってー!!」

と、踏ん張るときに¨嫌いな人¨とか¨嫌な出来事¨とかを頭で思い浮かべてみてください。

 

 

むかついた時って力が湧いてきますよね??(笑)

これをバーベルやダンベルにぶつけます!!

 

ボディビルダーの方などでも、実は「いじめられていた」、「背が低いから大きくなりたい」という劣等感から筋トレを始めた人も多いんです!

こうした劣等感も文字通り力に変えることが出来るのも筋トレの魅力ですね~(^^)

 

もちろん、このような嫌なことがなくても適度な運動同様、筋トレで汗を流すのは気持ちいいので(笑)

痩せる

パーソナルトレーニングの厳しい筋トレで理想の体型を手に入れる。

このような考えが定着しましたよね。

 

パーソナルトレーニングは食事制限もきついので、筋トレのみの結果ではありませんが筋トレも痩せます☝

 

 

 

このサイトでも、あくまでダイエットで痩せるための重要な要素として筋トレをご紹介しています。

特にスクワットのダイエット・健康効果は素晴らしいので、是非別記事も読んでみてください!

 

 

1度も筋トレをやらずに毛嫌いするのではなく、是非一度試してみて欲しいです!

まとめ

以上が、筋トレをするメリットです。

まだまだメリットと思えることが出てくれば更新していきます!

ちょっとでも「筋トレっていいんじゃないか?」と思った人は是非始めてみてくださいね!

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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