体脂肪率を確実に落とす方法を解説します!【日常生活まとめ編】

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。

この記事では、僕がダイエット中に「日常生活」で取り組んだことをまとめてご紹介しています!

こんな熊みたいな状態でした笑

 

人は、普段の生活習慣の積み重ねで太ったり、痩せたりするわけです!

こうへい
僕はこの生活習慣を変えることで¨痩せ体質¨にもっていくことが最重要であると考えました!

 

 

現在の僕はダイエットがきっかけではじめた筋トレ歴も4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した、筋トレグッズを使って筋トレしています!

 

こんな感じ☝

 

僕のダイエットの基本的な考え

僕がダイエットで考えたことは

・1日10km走ろう

・ご飯は1日茶碗一杯にしよう

という極端なものではなく

 

1つ1つの効果は小さくても、何個も何個も痩せる要素を組み合わせて大きな効果を得るというものでした。

 

痩せる要素×痩せる要素×痩せる要素、、というように、

例え1つずつは小さいものでも、組み合わせれば大きな効果になります☝

 

 

少しずつの変化でもじわじわと痩せていく方に体を持っていく。

その要素として日常生活で取り組んだことをご紹介しています!

 

 

体脂肪率を一桁まで減らす方法。ダイエットの考え方・原則を解説します!

日常生活で取り組んだこと

 

こうへい
記事にすると鬱陶しく感じますが、習慣になれば自然に出来る範囲のものばかりです!

以下のタイトルをクリックしてみてください!!(^^)!

・「筋トレも大事だけど、普段の姿勢はもっと大事!!」

「社会人は避けられない!飲み会で取り組んだこと」

「ドローインでお腹を凹まそう!」

・「カーフレイズで日々の消費カロリー増そう」

「やっぱり日々の積み重ね!1日8000歩歩こう」

「糖尿病、認知症、尿漏れ、ダイエットの超活躍のスクワット!」

「筋トレでダイエットを加速!成長ホルモンが脂肪燃焼させる!」

 

まとめ

以上がダイエットにおいて、「日常生活」で僕が気を付けていたことでした!

日々の積み重ねがダイエットにも不可欠です!

日常の中で、少し意識や行動を変えて、痩せ体質を手に入れましょう!

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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