腹が出る、ポッコリお腹、三段腹の原因は??姿勢や骨盤にあり!

この記事では、中高年の皆さんを悩ます「ぽっこりお腹、腹が出る、三段腹の原因について」ご紹介します!

「自分はお腹が出やすい」と思っている方も、遺伝的な側面ももちろんありますが、それよりも日常の習慣の方が大事で、現象には理由があり解決法もあるわけです!

僕も88kgぐらいあり、母の遺伝で太る体質だと思っていましたが、痩せることは絶対に可能なので諦めないでください<(_ _)>

 

 

体脂肪率9%~10%前後の体☝(ステーキガストのバイキングを食べた翌日)

ぽっこりお腹の原因

ダイエット法の説明のときと同じで、自分が太るには理由があって、理由があるのであれば治らない病気等でない限り解決する方法もあるわけです☝

・「人が太る理由について小学生にも分かるように解説しよう!」こちら☝

 

 

もちろん、腹が出たり、ぽっこりお腹になる理由に関しても、いくつか理由が考えられるわけですが、見ていきましょう!(^^)!

脂肪が多い!

ダイエットを経験し、脂肪を削ぎ落す作業を経験して何よりも一番思うのが僕らは食べ過ぎということ!

 

 

運動不足や体を動かす機会が減ったことももちろん大問題ですが、それでも食べなければ肥満になるほど太ることはありません<(_ _)>

 

糖分もたんぱく質も脂質も、運動で消費したり体の機能を維持するために使われなかった余剰分は内臓脂肪や皮下脂肪に蓄えられます泣

 

 

 

こうへい
消費するだけの運動をしていないのに、お菓子に揚げ物に甘々ジュースを飲みまくる日々の積み重ねで脂肪が溜まりまくるわけです!

 

部活動をする学生のように、食べまくっても消費していれば太ることはないわけです☝

 

 

 

 

※劇的に痩せようとするときに、世の中では食べなさすぎという状態まで食事制限するトレーナーもいるのでそれはそれで注意が必要です!

ちょうどよく食べましょう⤴⤴

 

・「体脂肪率15%~10%の成人男性の食事量」こちら☝

代謝が悪い

食べ過ぎというのはわかるけど、お腹だけ特にボヨボヨですよね( 一一)

 

こうへい
皆さん!!なんでお腹に脂肪が溜まって三段腹になるか分かりますか??

 

 

年齢を重ねることで全体的な代謝も落ちますが、お腹の筋肉(インナーマッスル)を使うこと自体がないので代謝がすごく悪いんです!

 

 

 

残念なことに、デローンて垂れ下がっているだけで、いつ頃からか、「ベルトやズボンの上に乗っている肉は諦めました!<(_ _)>」

 

 

んで、気付いた時には人にイジられるぐらい乗っちゃってるみたいな( ;∀;)

 

日常生活で「あ~今最強にお腹使ったわ~」て瞬間ってないと思うんですよ!

 

 

 

部活動が盛んな年頃の方は別にして、上の写真のような腹筋運動に近い動作を日常ですることありません笑

指とか、腕とか、足は日常生活で使わざるを得ないため、お腹ほどたるんたるんにはならない訳☝

 

 

こうへい
逆に言うと、日常生活の中でもある程度の強度を伴なってお腹を使う時間を長くすれば、理想の腹筋に近づくことは可能なわけです☝

 

 

 

 

ジムに行かなければトレーニング出来ないなんて、大人として悲しいんで、日常の膨大な時間もトレーニングして、ジムに行く回数減らしちゃいましょう⤴⤴

姿勢が悪い

お腹が出る原因の1つに普段の姿勢&骨盤の位置が物凄く影響しています☝

 

 

 

最近は筋トレ界でもこの骨盤の位置というのがフォーカスされていて、トレーニングの質向上にとても重要視されているんです☝

僕が愛読しまくっている「IRON MAN」でも「骨盤」について連載が組まれるほどです!

※鈴木雅さんは、日本ボディビル選手権を9連覇している筋トレ界では知らない人はいない超レジェンドです!

 

 

アイアンマンをゴールドジム公式サイトで見るにはこちらをクリック✊

 

 

 

骨盤の位置が悪いままトレーニングや私生活を長年送ると・・

・内臓が下がってくる

・猫背になる

・私生活でさえも、使うべき筋肉(部分)を使えなくなる

⇒筋肉は使われずに衰え、脂肪が溜まる

⇒背中が丸まって猫背になったり、膝が前に出てきたり、お腹が出たり、悲惨な結果を招きます泣

 

・姿勢が悪いことで負荷が集中する箇所が出てくる

⇒トレーニングでケガをする

⇒目的の筋肉に効果的に効かすことが出来なくなる

⇒疲労物質が分散されず、疲れやすくなる

 

こうへい
僕が太った原因はもちろん食べ過ぎもありますが、この姿勢の悪さも影響していたことでお尻が大きく、お腹がポッコリ出ていたというのを痩せた今、ようやく体感として理解しました!

 

 

 

痩せている人で下腹部がポッコリ出ている人も、この姿勢の悪さが原因の1つで、腹筋に力が入っていない、お腹の重力に耐えられず内臓が下がってくるというのはそんな想像が難しい話ではないですよね(‘ω’)ノ

是非とも、この姿勢の悪さを改善してダイエットを加速させましょう⤴

 

 

ちょっと姿勢を意識することで、トレーニングの質向上、私生活での消費カロリー向上、疲れにくくなる、などメリットいっぱいなので是非意識して改善させてください!!(^^)!

 

 

・「日常で腹筋を鍛える方法、運動なしでウエストを細くする習慣!」こちら☝

 

まとめ

以上が「ぽっこりお腹、腹が出る、三段腹の原因」についてでした!

姿勢が悪く、普段からお腹が出てしまっている人は日常的に意識して姿勢を改善しましょう!

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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