ご飯の代わりに、プロテインやプロテインバーだけの置き換えダイエットはありか??

この記事では、最近一大ブームとなっている「プロテイン、プロテインバーを朝食の代わりにするのはありか??」について解説します!

 

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代笑

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

88kgオーバーの熊みたいな状態から色んなダイエットや筋トレを取り入れて、-20kgを達成し、最終的にここまできています笑

 

大阪で 人気料理教室を営んでいる母のメニューも頂いております<(_ _)>(お料理初心者の方向けで、息子ながら人気です笑)

 

 

こんな感じ!(^^)!になり、ゴールドジムのwebサイトも作るほどになったほどです笑

 

 

 

プロテインやプロテインバーの置き換えはありか??

一昔前までは、「プロテインは薬でしょ??」「サプリみたい!」と、どちらかというと敬遠されがちだったプロテインですが、最近のフィットネスブームで大分と消費者の抵抗もなくなってきています!

 

僕が高校生だった10年前でも、“プロテイン=特別なサプリのようなもの”という認識は結構ありました!

 

 

日本人とは恐ろしいもので、

こうへい

有名人は○○を飲んでいる、人気youtuberは○○のプロテインをすすめていた、○○はいいらしい、友だちは○○を飲んでいる

 

と抵抗がなくなり、身近な人がやっているとドはまりでしていく人が多いですよね!タピオカもその1つかと・・

「朝学校や仕事に行く前に、時間がないからプロテインをご飯代わりに手軽に補給!」

「皆飲んでるし!」

って

タンパク質に目を向けたり、筋トレ、フィットネスで健康を意識するようになっているのは非常にいい傾向なので、さらにもう一歩栄養に目を向けてもらいたいというのが今回言いたいことです⤴⤴

 

 

 

かくいう僕も、筋トレ後に、どうしても食事でタンパク質が足りていない時に

ウエイトゲイナーホエイ&カゼインダブルプロテインを混ぜたもの30gぐらいを水や牛乳で溶いたものを飲みます☝

 

ホエイ&カゼインプロテインを ゴールドジム通販公式サイトで見る✊

 

 

「僕はどちらかというと、ゴールドジムのギアを試して品質に感動したので、プロテインも試してみたかったのが始まりです!」

 

 

 

ゴールドジムのサイトで紹介するために、プロテインクッキーバーも、もちろん試していますし、食べることもあります。

プロテインクッキー

 

ONEバー

ゴールドジム通販公式サイトで見る✊

 

確かにトレーニングから食事までの時間が空くときは、このようにプロテインクッキーやプロテインを補給することはあります!

 

 

ですが・・

食事の代わりに置き換えることは、極力しません!!極力というかほぼ0です!

全く何も食べない、又は栄養素が欠落している菓子パンやお菓子なんかを食べるよりはマシかな・・というイメージです🙇

 

食事の質を高めることが一番に決まっている

僕は、 大阪で人気料理教室を主催している母の協力の元、ダイエットや筋トレのパーソナルトレーニングを行っています☝

 

ダイエット目的で始めた筋トレにハマって、そこそこの体にはなっていますが、「筋肥大第一というよりは、健康のために始めた筋トレが楽しくてここまで来た」という感じです!(^^)!

 

料理教室には

・コンビニでご飯を買う生活を10年続けて体を壊した人

・外食の濃い味付けに染まり糖尿病や高血圧で食事を改善したい人

・うま味調味料に頼らないと味を決められなくなった人

・総菜や弁当などに飽きた人

・子供がご飯を食べてくれない人

様々な人が、料理教室に通われている中で食事の大事さを改めて実感しています!

 

 

「筋肉、爪、髪の毛、臓器、これらを作るのはタンパク質!

余分な資質や糖分を摂らずに、タンパク質を補給できる最強のアイテムがプロテインです!!」

という謳い文句ですが、人間の体はタンパク質、炭水化物、脂質だけで成り立つような簡単なものではありません!

 

 

筋肉第一主義が多すぎて、“タンパク質厨”が増加しまくっている印象です(‘ω’)

 

 

 

タンパク質を吸収するのにも、ビタミンやミネラルは脂質は不可欠で、料理本や栄養学の本には必ず「1日30品目、バランスよく食べること」という記載があります!

 

こうへい

一見適当なアドバイスに見えますが、人間の体に必要な栄養素を満遍なく摂ろうとすると「いろんな食材を満遍なくバランスよく食べる」これ以外ないんですよね💦

 

うま味調味料は、味が決まるのは確かですが、裏を返すと素材の味を消してしまっているので飽きるんです💦

野菜の栄養素でもまだまだ解明されていない栄養素、体の中でどのような働きがあるか研究段階の栄養素など数多くあるんです☝

 

 

皆さんが耳にしたことがある「銅」ですら、「脂肪燃焼に効果あるかも??」という程度なんです☝

 

 

また、食べる物の質もすごく重要で、

 

糖分&塩分の多い、添加物&保存料たっぷりの外食の食べすぎは、ボディメイク、ダイエット、健康面でも絶対NGで

 

野菜、肉、魚、米などの原材料を自分で調理する方が、心身ともに健康的で、ダイエットにも効果的だと実感すると思います⤴⤴

自分で調理することで、「何をどれぐらい食べて、今の体型にコントロールされている」が分かるので、カロリーや脂質の足し算、引き算が感覚として体得できるわけです!

 

 

そうなるまで、日々の管理を頑張るのと、最初からカロリー計算を楽にするために

プロテイン、鶏肉、ブロッコリー、アボカド、サプリ

のルーティンにするの、どちらが健康的かは明白ですよね☝

 

そういう僕も

88kgの時とは、食事の量や質は完全に異なっていますが、現在でも

月2~3回は焼肉!(^^)!

 

週1回は無鉄砲ラーメン大盛に替え玉笑

 

工夫は色々していますが、飲み会にも行きます!

 

 

 

体脂肪を5%~6%にするボディビルダーの方やフィジークの方とは違うので、我慢しすぎず、でもしっかり食事をコントロールして体型を維持しています!(^^)!

 

我慢やストレスなくこの体を維持できているので、他のダイエットで気を付けているポイントなどもこのサイトで見てみてくださいね!(^^)!

 

ゴールドジムのoneバーの味や成分、食べた感想をご紹介します!

 

ゴールドジムのプロテインクッキーのタンパク質は何g??味や栄養成分!

 

まとめ

以上が「ご飯の代わりにプロテイン、プロテインバーはありか??」についてでした!

プロテインはあくまで補助食品として活用していきましょう⤴⤴

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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