マッサージローラーのメリットや効果!ダイエットにもおすすめ!

この記事では、「トリガーポイントのグリッドフォームローラーのメリットや効果」についてご紹介します!

僕は、最強かつめちゃくちゃ気持ちいいフォームローラーで毎日体をケアしています!

ケアというとかっこいいですが、超気持ちいいからやっているだけです笑

 

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代笑

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重70kgです。(現在は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ)

 

色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

大阪で 人気料理教室を営んでいる母のメニューも頂いております<(_ _)>(お料理初心者の方向けで、息子ながら人気です笑)

 

僕も始めたのでサッカー興味あれば見てください(^^)

 

ダイエット中に、今回の筋膜リリースグッズに出会い、感動しているので是非参考にしてくださいね(^^)

 

フォロー喜びます!!(^^)! フォロー喜びます!!(^^)!

フォームローラー

フォームローラーは筒状のアイテムで、今流行の筋膜リリースを家で手軽に1人で行える代物です☝

このギザギザで刺激します☝

 

 

筋膜とは筋肉のあらゆる器官を包み込み支えている白い繊維質の膜のことをいいます!

 

 

この筋膜を解きほぐすことで柔軟性と動きやすさを高め、体全体のバランスを整えるのです!

ティッシュ箱と比べてこんな大きさ☝

 

 

筒状になっていて表面は凸凹していて、溝があります!

 

 

自分の体重を掛けながらフォームローラーの上に乗っかり転がることで、この溝が筋肉や脂肪のコリを取り除いてくれる仕組みです☝

 

※担当者の方が「定価より安い物は、在庫管理や、入手ルートが正規ではない可能性が高い」とおっしゃってました!<m(__)m>

フォームローラーのメリット

気持ちいい

この記事でも、色々教科書通りのメリットを紹介していますし、他のサイトでもいろいろ言われていますが

とにかく気持ちいいんです!!

これにつきます☝

 

 

出先にフォームローラーを持参し、色んな人に試してもらいましたが

「これは気持ちいいわ~」っていう人続出なんです笑

 

 

何分か試してその日に「買うわ!」って人もいました!

 

 

僕は膝の前十字靭帯のリハビリでも使っているんですが、病院の理学療法士の先生もかなり買う気でした笑

 

 

試したことがない人はどうしても字面だけでは良さが分からないと思いますが、普段から疲労感やコリを感じている方は絶対損しませんね!

 

 

気持ちいいだけでは、ちょっと専門性にかけるのでメリットを紹介しますね☝

疲労回復&コリ・むくみの改善&栄養素の循環促進

体を覆っている筋膜や筋肉が硬くなり癒着したり、固まったりすることで

肩こりや腰痛の原因になるコリが生まれます!

 

 

フォームローラーがこの肩こりや痛みの原因になるコリを取り除くんです☝

 

その結果、血流が促進されます⤴⤴

 

 

 

マッサージやストレッチと同じような感覚で、血流が促進されてマッサージを施した個所がジワーと温かくなってくるのが分かり、全身やり終わったらポカポカするのが実感できます!

 

 

ふくらはぎや顔のリンパをマッサージしてシュッとなるビフォーアフターを見たことがある人もいると思いますが、イメージはあんな感じです☝

 

血流が促進され、各部位ごとの老廃物が取り除かれるわけです!

 

 

 

体のどの部分でもそうですが、血流がよくなるとその個所に停滞している老廃物が取り除かれるので疲労回復が促進されると言われています!

 

 

 

スクワットの記事でも書いていますが、血流促進はダイエットや筋トレにとって超重要です☝

 

栄養、酸素や老廃物を運ぶ血液が促進されることは体にとって絶対にプラス材料ですよね☝

 

フォームローラーで血流を促進しましょう⤴⤴

トリガーポイントの除去

筋肉や筋膜の中で炎症や怪我の引き金になるポイントが【トリガーポイント】と呼ばれています☝

 

 

このトリガーポイントをリリース(解きほぐす)することで痛みやダルさを軽減させることが出来ます!

 

 

運動前に行うことで、筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が拡がるので運動前にもフォームローラーはおすすめです!

 

 

フォームローラーの会社の方が言っていましたが、お相撲さんも試合前にフォームローラーを使っているそうです☝

1人でマッサージ出来る

特殊加工により、マッサージセラピストのような手のひらを再現しているので、いつでもどこでもレベルの高いセルフマッサージが行えます!

 

マッサージ師の手のひら指先のような形状を再現しています☝

 

 

 

マッサージは安くても1時間3000円ぐらいが行く度にかかりますが、1度フォームローラーを購入すれば壊れるまでずっと気持ちいいマッサージが可能な訳です!

 

 

体重制限は担当者の方に聞いたところ130kgぐらいまで大丈夫なので、壊れたり割れたりすることもそうないと思います!

 

 

さすがにマッサージ師の方の力一杯の力加減は再現できませんが、自分の体重を自由自在にかけてマッサージが行えるので多くの人は問題ないと思います!

 

 

どうしても「素材がやわらかくて効きそうにない」という方は硬いバージョンもありますのでそちらを使うことをおすすめします☝

柔らかい方でも十分効きます<m(__)m>

体が柔らかくなる??

これは個人的に僕が思うことなので、?を付けました!

 

トリガーポイントの説明に「体が柔らかくなる」という文言はありませんが、

・凝ったり、張ったりしている筋肉、筋膜が柔らかくなる

・関節の可動域が拡がる

・むくみが取れて血流がよくなる

となると、全身で行えば、体柔らかくなりそうじゃないですか??

 

 

僕は現在毎日使うことで効果を個人的に検証していますので、その記事も後日アップします!

 

 

今回ご紹介のフォームローラーは楽天やアマゾンの口コミも半端なく高評価なので、興味ある方は覗いてみてください(^^)

スポーツや筋トレのパフォーマンス向上、ケガ予防、ダウンにおすすめアイテムはこれ!

 

トリガーポイントフォームローラーの効果!口コミや評判をご紹介します!

 

トリガーポイントフォームローラー&筋膜リリースのデメリット、使用感をご紹介します!

 

まとめ

以上がトリガーポイント、グリッドフォームローラーのメリットや効果についてでした!

運動前後、1日の終わり、疲れやコリがひどい時に超おすすめのアイテムですので是非試してみてください!(^^)

楽天やアマゾンの評価も上場なので、皆さん満足すること間違いなしです!!

(Visited 15 times, 1 visits today)

シェアお願いします!




コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA