30代、40代、50代の女性の尿漏れ、残尿の予防・改善におすすめの筋トレ!

この記事では、「女性の尿漏れ、残尿の予防、改善におすすめの筋トレ」についてごご紹介します!

現在の日本では「40代以上の女性の3人に1人が尿トラブルをかかえている」と言われ、僕がダイエット指導をしている人のうち、女性2人(20代後半、30代後半)も尿漏れに悩んでいました☝

尿トラブルには筋トレが超おすすめですので、悩まれている方は是非参考にしてみてください!

もちろん男性にも有効で、こういう僕も太っていた時は残尿ヤバかったです💦止まらんのよね( ;∀;)

 

僕は、88kg時代からダイエットをきっかけに筋トレをはじめ、習慣になりゴールドジム通販公式サイトで購入したグッズを使用して筋トレ歴4年になります!(^^)!

 

「ゴールドジムの商品やゴールドジムについて詳しく解説したブログ」も作ったほどです笑

 

 

 

現在は68kgで体脂肪率一桁も達成していますが、それまではアンチ筋トレでした笑

「格闘家??プロレスラー??」とよく聞かれました笑

 

 

現在でもダイエットや筋トレは継続していて

こうへい
ゴールドジムのトップボディビルダーの減量法や、痩せるに決まっているという食事メニューを自分で考えて導入しています!

 

大阪で 人気料理教室を営んでいる母のメニューも頂いております<(_ _)>(お料理初心者の方向けで、息子ながら人気です笑)

 

 

75kgまで体重が減った段階から減量を開始して、3カ月半で人生で初めて体脂肪率一桁を達成したのでそちらも後で見てみてくださいね(^^)

 

こんな感じ!(^^)!

尿トラブルを止める筋トレ

結論から言うと、スクワットです!!笑

 

尿トラブルというと、泌尿器科ですし、筋トレと結びつかないと疑う方も多いと思います!

 

こうへい
もちろん女性は男性よりもバイ菌が入りやすく、菌が原因での膀胱炎や尿トラブルも多いですが

 

尿道締め付け筋と呼ばれる骨盤底筋群の衰えも大きな原因の1つです☝

スクワットは細かい筋肉も含めると200種類も筋肉を動員するキングオブエクササイズと呼ばれていて、このサイトでも

 

・筋肉が増えることでのダイエット効果

スクワットがダイエットに超効果的な理由を解説しよう!

 

・筋トレを一種目するならスクワットである理由

筋トレを1種目だけするならスクワットである理由について解説します!

 

・認知症予防、改善

認知症の予防には【スクワット運動×しりとり】が効果的!

 

・糖尿病予防、改善

糖尿病予防、改善にスクワットが効果的な理由とやり方をご紹介します。

 

 

この記事の本題である、尿トラブルにも効果が期待できるんです☝

・女性の尿トラブルを予防、改善するスクワットのやり方

女性の尿トラブルはスクワットが効果的な理由とやり方を解説!

 

 

これらについて解説しているので是非参考にしてみてください!

 

僕がダイエット指導した女性の中でも、2人が「完全に残尿が止まる」、「尿漏れが改善している」ので、是非スクワットに挑戦して健康を手に入れてください⤴⤴

 

 

始まりはダイエット指導だったのですが、2人から「尿漏れで悩んでいる」と相談を受けてスクワットをしてもらったのがきっかけです⤴

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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