懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化!【4週間】

この記事では、「懸垂を1カ月間毎日10回した結果、背中の変化」についてご紹介します!

ようやく1カ月を迎え、今のところサッカーの試合があろうと、フットサル4時間しようとランニングをしようと筋トレをしようと毎日10回を継続しています!

 

僕は、筋トレ歴5年になり、現在も家やジムで楽しんで筋トレをしています!(^^)!

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

 

フォロー喜びます!!(^^)! フォロー喜びます!!(^^)!

 

毎日懸垂4週間

ついに、真面目に1日も休むことなく4週目を迎えました!

こうへい

2週間目ぐらいからは、習慣になり、「しんどいな~」という感覚もなくて“やるもの”みたいな気持ちになってきました!

 

しんどいと思っていても、体が軽かったり、軽いと思っても上がらない日もありますね(*´ω`)

トップのボディビルダーは、「回復力が落ちてきた年齢こそ逆にやり込む」「疲れているかも?という感情的な疲労に左右されずとりあえずやる」など、実はトップの選手の方が根性論だったりして、回復や疲労への考え方は人それぞれです!

 

 

毎日10回が当たり前になっている人や毎日10km走るという人は、それが“普通の生活”ですからね☝

 

4週間が終わって

 

大円筋や広背筋下部、僧帽筋周りが分厚くなりました!!(^^)!

やはり懸垂は背中を広範囲に鍛える優秀な種目ですね☆

 

 

この時でデッドリフト100kgが可能でした⤴⤴

 

こうへい

このまま終わるのは勿体ない気持ちがあるので、次の1カ月は2日休みでやってみます⤴⤴

 

あと横の広がりを付けるために、もう少しだけ手幅を広げてやってみたいです(*´ω`)

 

動画で使っているのは、ゴールドジムのパワーグリップの廉価版であるトレーニンググリップです!(^^)!(アイアンマンの読者プレゼントで当たりましたww)

 

ゴールドジム通販公式サイトで見る✊

 

 

「1ヵ月間毎日懸垂【4週間】

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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