リフティングの軸足当て、かかと当て、つま先やアウトサイドに当ててバウンドさせる技!

この記事では、「リフティングの軸足当て、かかと当て、つま先やアウトサイドに当ててバウンドさせる技」についてご紹介します!

僕は大学まで部活でサッカーをし、一応プロチームとも試合経験があります!

大学には、【国見のキャプテン、全国優勝のキャプテン、青森山田のキャプテン、年代別日本代表、Jユースなど強豪出身の選手】の先輩、同級生、下級生などが多かったですし、プロに行く選手も何人もいました☝(僕は超弱小校出身です笑)

 

 

現在もチームは超弱いですが笑、市の1部程度のリーグでサッカーをしています⤴⤴(府リーグでやっているようなチームも所属している意外とレベルの高いリーグです(‘ω’)ノ)

社会人になって激太りし、「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエット開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

現在はこんなん☝

 

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こちらで単発のリクエストも受け付けています<(_ _)>(継続しての定期的なレッスンも可能です!)

 

リフティングの当て技!

リフティングをしながら、つま先、かかと、アウトサイドなど色んなところに当てて跳ね返し、またリフティングを続けます⤴⤴

 

当て技で大事なポイントは

・当てる前にバックスピンをかける

・当てる部位はまっすぐに上を向くようにする

まっすぐ上を向かせるという当たり前に思うことが、連続した動作の中ではなかなかできにくいです!

 

こうへい

インステップに当てるときは、バックスピンに反発させるように靴の中で指をギュッと噛むようにしてあげるとボールが上がりやすいです!

 

かかとやアウトサイドは靴の形状がまっすぐですから、力を入れるというよりは出来るだけまっすぐしてあげることがポイントです☝

 

特に逆足のかかとに当てるのは難しいですが、自分の体とボールの距離感を掴む、自分の思った通りのフォームを体現するなどサッカーにも活かせる空間把握能力も磨けます⤴⤴

 

①利き足のインステップ

 

②軸足、逆足のインステップ

 

③利き足のアウトサイド

 

④利き足のかかと

 

⑤逆足のかかと

 

「youtubeも観てみてください!」

2個目の動画はバウンドからアラウンドザワールドです⤴⤴

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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