サッカー家の中で出来る練習!1人でできるメニュー!

この記事では、「サッカー家の中で出来る練習!1人でできる!」についてご紹介します!

僕は大学まで部活でサッカーをし、一応プロチームとも試合経験があります!

大学には、【国見のキャプテン、全国優勝のキャプテン、青森山田のキャプテン、年代別日本代表、Jユースなど強豪出身の選手】の先輩、同級生、下級生などが多かったですし、プロに行く選手も何人もいました☝(僕は超弱小校出身です笑)

 

 

現在もチームは超弱いですが笑、市の1部程度のリーグでサッカーをしています⤴⤴(府リーグでやっているようなチームも所属している意外とレベルの高いリーグです(‘ω’)ノ)

社会人になって激太りし、「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエット開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

現在はこんなん☝

 

僕に「サッカー全般やリフティング、サッカーフィジカル強化のレッスンを申し込みたい方」 こちら☝

こちらで単発のリクエストも受け付けています<(_ _)>(継続しての定期的なレッスンも可能です!)

サッカー家の中でできる練習メニュー

サッカーの練習は何もチームでの練習、グランドにいるときだけのものではありません!

 

歩いている時や座っている時の姿勢、ジムでのトレーニング、マッサージやお風呂後のストレッチなど体のケア、食事での栄養補給や睡眠いろんなトレーニングがあります☝

こうへい

それが悩みになったりストレスになってはいけませんが、好きなサッカーのことを考える時間が長ければ長いほど成長していきます!

 

「どうやってうまくなる??」「何で今日はドリブル取られてばっかり?」「あいつと連携を合わせるには??」

とサッカー脳になっていくことが上達のポイントです!(もちろん休息、気晴らしも大事なトレーニング!(^^)!)

 

 

そんな中で家でもボールタッチを磨くことは可能で、練習というよりは遊び感覚で足を使って動作やリズム感が習得できる練習を僕はyoutubeでご紹介しています⤴⤴

 

 

 

「ブラジル人のようにリフティングを裸足で行い、ボールタッチを磨く⤴⤴」

 

 

 

「リフティングボールを使ったボールタッチ」

サッカーボールよりもかなり小さく(1号球)、反発力も強いのでイレギュラーの対応、上半身のリズム感も養えます⤴

 

 

「テニスボールでリフティングは激ムズ??100回やりましょう⤴」

テニスボールはリフティングボールよりムズいです!!

 

「リフティングをしつつ、軸足を柔らかく使う練習」

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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