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# 藤本航平ブログ

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- [ベンチプレス85kg×5回、85kg×10回の見た目画像！](https://gyoten-change-diet.com/2023/06/09/bench-press-85-kg-x-5-times-body-appearance-image/) - この記事では、ベンチプレス85kg×5回、ベンチプレス85kg×10回の体つき、見た目画像をご紹介します。ベンチプレスとデッドリフトのMax重量更新を目指していて、85kg×5回を達成しました。セット数としては、60kg、70kg、80kg、85kgでセットを組んでいます。
- [ベンチプレスの停滞を突破！60kg、70kg、80kg編！](https://gyoten-change-diet.com/2023/06/16/how-to-break-through-bench-press-stagnation/) - この記事では、ベンチプレスの停滞を打破する方法をご紹介しています。ベンチプレス60kg、70kg、80kgあたりで停滞している人は是非参考にしてみてください！僕は現在90kgぐらいで100kgをひとまずの目標に設定しています。トレーニングの頻度、重量設定、食事などMax更新には様々な要因が必要です。
- [デッドリフトで120kgを5回上げる体つき、背中の見た目画像！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/17/appearance-image-that-raises-the-deadlift-120-kg-5-times/) - この記事では、デッドリフトで120kgを5回上げる体の見た目画像についてご紹介します！僕は床引きのデッドリフトで、Max重量更新を目指していて、現在120kgを挙げられるようになっています！デッドリフト120kgの背中、上半身、足の画像です！
- [ベンチプレス75kgを8回～10回×3セットのレベル、見た目！](https://gyoten-change-diet.com/2022/04/21/bench-press-75kg-x-8-to-10-times-x-3-sets-of-level-and-appearance/) - この記事では、ベンチプレス75kg×8回～10回×3セットのレベルや見た目についてご紹介します！筋トレでは、拳上重量に対してヘボいと言いがちですが、トレーニング習慣がある人がまず人口の4%ぐらいなので、一般的な筋力で言うと十分凄い場合が多いので自信を持っていきましょう！笑
- [ガンバ大阪ジュニアユースのセレクション、入り方、歴代は天才ばかり？](https://gyoten-change-diet.com/2023/04/13/how-to-enter-gamba-osaka-junior-youth/) - この記事では、ガンバ大阪の育成機関であるガンバ大阪ジュニアユースの入り方、セレクションの時期、歴代の天才と呼ばれるOB選手たちをご紹介しています。大阪のジュニア年代のトップとして長年君臨しているガンバ大阪の下部組織に入る方法はどのようなパターンがあるかご紹介しているので参考にしてみてください！
- [腹筋ローラーのみのビフォーアフター写真！](https://gyoten-change-diet.com/2022/12/09/before-and-after-photos-of-abdominal-muscle-roller-only/) - この記事では、腹筋ローラーのみで鍛えた腹筋のビフォーアフター写真をご紹介します。1ヶ月毎日10回を膝コロで、スタートし、2ヶ月目は20-30回、3ヶ月目は40-50回、4ヶ月目は100回に挑戦しています！企画として毎日行っていますが、腰を守るためには2-3日置きに行うのが理想かと思います！
- [サッカーと筋トレのおすすめ商品](https://gyoten-change-diet.com/2026/03/10/featured-products/)
- [僕のプロフィール](https://gyoten-change-diet.com/2018/04/19/about-my-pofile/)
- [ゼログライドシューレースの長さはシューレース対応表で確認！靴紐早見表](https://gyoten-change-diet.com/2020/12/21/what-is-the-length-and-size-of-the-zero-glide-shoelace/) - この記事では、ゼログライドのシューレースのサイズ感や長さについてご紹介します！ミズノのほどけにくい紐でゼログライドシューレースのレビューです！サッカースパイクの紐をアレンジしてスパイクを唯一の存在にしましょう！
- [ジュニアユース(J下部)のセレクションに受かる子、受かるには何が必要？](https://gyoten-change-diet.com/2023/03/11/what-you-need-to-pass-the-junior-youth-selection/) - この記事では、ジュニアユースのセレクションに受かる子の特徴は？についてご紹介しています！Jリーグの下部組織であるジュニアユースや僕が指導する小学生が受験したガンバ大阪のスーパーエリートクラスのセレクションからみた合格するために必要な技術やメンタルとは
- [前十字靭帯断裂と再建手術。手術＆入院の費用の総額をご紹介！](https://gyoten-change-diet.com/2018/11/30/cost-of-anterior-cruciate-ligament-reconstructive-surgery/) - この記事では、前十字靭帯再建及び半月板縫合手術を受けた僕が、1か月の入院生活で実際にかかった手術費と入院費の総額についてご紹介します！加入している保険の種類などによっても、まちまちですが、是非参考にしてみてください！
- [スクワットで90kg～100kgを挙げる脚の見た目の画像をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2018/11/07/appearance-that-squat-weight-reached-100kg/) - バーベルスクワットの重量を100kg挙げる足の見た目画像をご紹介します！足の太さは、大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋で構成されています。太ももやお尻を総合的に鍛えられるスクワットはキングオブエクササイズとしておすすめです！
- [イングランド式シュートとは？？やり方やルールは？](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/09/what-is-english-shoot-practice/) - この記事では、イングランド式シュート練習とは？についてご紹介しています！最近youtubeなどでも流行っているイングランド式シュート練習がどういったものか？やり方やルールなどもご紹介しています！ハリー・ケインやリンガード、ロフタクチークなども実践しているので是非やってみてみください！
- [デッドリフト150kgの背筋力、見た目、ベンチプレスは何キロ？](https://gyoten-change-diet.com/2023/06/02/introducing-the-back-muscle-strength-and-appearance-of-lifting-150-kg-in-deadlift/) - デッドリフト150kgの背筋力や見た目をご紹介しています。床引きのデッドリフトで、150kgを達成したので、メニューや、フォームで気を付けていること、飲んでいるプロテインなどもご紹介しています。デッドリフト150kg挙げられたときのベンチプレスの重量や回数なども参考にしてみてください！
- [体脂肪率15パーセントの体つき、男の見た目画像をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/02/14/appearance-image-with-body-fat-percentage-of-15/) - この記事では、体脂肪率15パーセントの男(僕笑)の体の画像をご紹介しています！174cm88kgのラグビー体型からダイエットをして、体脂肪率9パーセントから11パーセントを維持しているので参考にしてみてください！15%の頃は75kgぐらいでした！
- [無鉄砲ラーメンの注文、頼み方！](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/31/how-to-order-muteppou-ramen-how-to-order/) - 無鉄砲ラーメンの注文方法、頼み方についてご紹介します！ド豚骨ラーメンで有名な無鉄砲ラーメンには店独自の注文方法があります！デフォルトにはない、裏メニューもあるので是非参考にしてみてください！
- [サッカースパイクの天然皮革(カンガルー)の洗い方と手入れ頻度！](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/16/how-often-to-care-for-the-natural-leather-of-soccer-spikes/) - この記事では、サッカースパイクの天然皮革の手入れ頻度や洗い方についてご紹介します！天然皮革とは、カンガルーと牛革の2種類があり、手入れ頻度が多すぎると革が伸びすぎたり、柔らかくなりすぎたりするので注意が必要です！水洗いする場合は、ひび割れの原因になったりするのでシューズシャンプーがおすすめです！
- [サッカーのシューズキーパーは必要？使い方やサイズ調整！モレリアのやつがおすすめ！](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/22/how-to-use-soccer-shoe-keeper/) - この記事では、サッカースパイクやフットサルシューズなどに使うシューズキーパーの使い方や、必要性についてご紹介しています！僕はミズノのモレリアのシューズキーパーをモレリアのスパイクやフットサルシューズに使っています！シューズキーパーはスポーツゼビオのオンラインショップでセールやっていることが多いです！
- [ガンバ大阪のスーパーエリートクラスに合格！合格率や合格基準は？](https://gyoten-change-diet.com/2022/05/07/passed-the-super-elite-class-at-gamba-osaka/) - この記事では、ガンバ大阪のスーパーエリートクラスとは？？セレクションや合格の基準、レベルについてご紹介します！僕がサッカーの個人指導をしている小学5年生の子がガンバ大阪のスーパーエリートクラスに合格したので一つの情報として参考にしてみてください！
- [ドリブル塾は意味ない、SNS映えの足技はいらないか？](https://gyoten-change-diet.com/2024/11/15/is-dribble-school-meaningless/)
- [サッカートレセンの仕組み、セレクションはいつから？小学生は何をする？](https://gyoten-change-diet.com/2023/05/02/how-does-the-soccer-training-center-work-when-does-the-selection-start/) - この記事では、トレセンの仕組みやセレクションはいつからか？小学生の活動内容などをご紹介しています。トレセンは市、地域、都道府県、地方、日本代表とレベルが上がっていきます。小学生のトレセンは何をするのか？セレクションに合格する方法など、気になる保護者の方も多いと思います。
- [前十字靭帯の再断裂は気づかない？原因や症状！](https://gyoten-change-diet.com/2019/03/10/characteristics-of-people-who-re-tear-the-anterior-cruciate-ligament/) - この記事では、前十字靭帯を再断裂した人の特徴や症状について解説します！僕自身、前十字靭帯を断裂、半月板損傷で入院、リハビリ中な訳ですがそこで出会った患者さんや同級生などに聞いた話を元にご紹介しています！
- [ポゼッションサッカーは時代遅れ？弱点は？](https://gyoten-change-diet.com/2023/05/10/possession-footballs-weak-point-obsolete/)
- [ジムや公園で懸垂が恥ずかしいという人は見てください笑](https://gyoten-change-diet.com/2021/12/20/pull-ups-at-the-gym-are-embarrassing/) - この記事では、ジムでの懸垂が恥ずかしい人に僕がアドバイスさせて頂きます！懸垂は意外と高負荷なトレーニングであることや、運動習慣のない人は背筋の使い方など、神経系が発達していないこともあり、1回も出来ないという人も少なくありません！適切なトレーニングをしてまずは1回を目指しましょう！
- [腹筋ローラー毎日40回-50回の結果wwビフォーアフター！膝コロ3ヶ月目！](https://gyoten-change-diet.com/2022/09/17/results-of-40-50-ab-rollers-daily/) - 腹筋ローラーを毎日10回からスタートして2ヶ月目は毎日20回～30回行い、今月の3ヶ月目は40-50回を1日置きに行っていきます！その結果のビフォーアフター写真も更新するので是非参考にしてみてください！30代男の僕でもこれぐらい変化や効果が分かります！
- [体脂肪率8パーセントはすごいのか？見た目、体つき！30代男](https://gyoten-change-diet.com/2022/08/17/body-fat-percentage-8-appearance-image/) - 体脂肪率8パーセント～9パーセントの体つき、見た目をご紹介します！僕は30代男で、体脂肪率一桁を維持しています！体調を崩したことで体重が3kg減り、人生初の体脂肪率8パーセント後半台を記録したので、参考にしてみてください！
- [無鉄砲ラーメンはまずい？お腹を壊す？？](https://gyoten-change-diet.com/2021/02/16/is-the-muteppou-ramen-bad/) - この記事では、無鉄砲ラーメンはまずいか？？お腹を壊すか？？についてご紹介します！僕は年間50杯以上無鉄砲大阪店のラーメンを食べています。そんな僕が無鉄砲ラーメンはまずいか？お腹をこわすか？について考えます！
- [ベンチプレス70kg×10回はすごい？75kg×5回の見た目！停滞なし！](https://gyoten-change-diet.com/2022/03/20/bench-press-70kg-x-10-times-appearance/) - この記事では、ベンチプレス70kg×10回、ベンチプレス75kg×5回を上げる胸の見た目画像をご紹介します！僕は停滞なしで現在ベンチプレス、スクワット、デッドリフトのBIG3を中心にメニューを組んでいて、直近で70kg×11回、75kg×5回が可能になっています！
- [パワーディレクターでの音が出ない、音が出なくなった、録音できないときの解決方法！](https://gyoten-change-diet.com/2021/07/09/what-to-do-and-how-to-solve-when-the-power-director-does-not-make-sound-or-cannot-record/) - この記事では、パワーディレクターの音が出ない、録音できないときの対処法、解決方法 についてご紹介します！僕はパワーディレクターのウルトラを使って動画編集や録音、出力を行っています！
- [腹筋ローラーを毎日10回だけの効果【膝コロ】！1ヶ月のビフォーアフター30代男！](https://gyoten-change-diet.com/2022/06/05/before-and-after-abdominal-muscle-rollers-were-performed-10-times-daily/) - この記事では、腹筋ローラーを毎日、回数を10回だけ行った1ヶ月間のビフォーアフターをご紹介しています！アブローラー、腹筋ローラーは自宅で手軽に省スペースで腹筋を鍛えることができるので、是非参考にしてみてください！30代男の僕でも1週間でも既に効果を感じています！
- [腹筋ローラーを毎日20-30回の結果【膝コロ 2ヶ月目】！ビフォーアフター30代男！](https://gyoten-change-diet.com/2022/07/27/results-of-20-to-30-abdominal-muscle-rollers-daily/) - この記事では、腹筋ローラー(アブローラー)を毎日20回-30回した結果と30代男である僕のビフォーアフター画像をご紹介します！毎日腹筋ローラーを行って2ヶ月目に突入しました。立ちコロはまだ行えていませんが、膝を付いたまま行う膝コロで行っています！
- [ぶら下がり健康器のデメリット！ドンキホーテやコーナンにも売ってる？](https://gyoten-change-diet.com/2022/06/18/disadvantages-of-hanging-health-equipment/) - ぶら下がり健康器のデメリットについてご紹介します！チンニングスタンドやぶら下がり健康器は、自宅で背中を鍛えられるおすすめ器具ですが、デメリットもあります。また、ホームセンターのコーナンやドンキホーテなどに売られているか？ネットで買うときのおすすめポイントなどをご紹介しています！
- [腹筋ローラーを毎日100回、膝コロで1ヶ月やってみた結果！](https://gyoten-change-diet.com/2022/12/19/1-month-result-of-doing-abdominal-muscle-roller-100-times-every-day/) - 腹筋ローラーを膝コロで毎日100回行った腹筋のビフォーアフターです。1ヶ月目は毎日10回膝コロ、2ヶ月目は毎日20回-30回の膝コロ、3ヶ月目は1日置きに40回-50回行っています！今回は100回を2セットに分けて毎日行って、100回一発で出来るように目指していきます
- [藻塩のメリットや効果！藻塩は体に悪い？？](https://gyoten-change-diet.com/2020/01/28/about-the-effects-and-benefits-of-algal-salts/) - この記事では、藻塩という塩について解説しています！普段何気なく食べている塩には自然塩や天然塩と、精製塩に分けられます！藻塩は自然塩に近い塩でミネラル豊富なのダイエットにもおすすめです！また、藻塩は料理の味もめちゃ決まります！
- [サッカーリフティングの個人レッスン！吹田市、大阪市、茨木市、高槻市、豊中市、箕面市](https://gyoten-change-diet.com/2021/07/09/if-you-want-to-take-private-soccer-lessons-in-osaka/) - サッカーの個人レッスンを大阪で探している方は僕にお任せください！大阪市、豊中市、茨木市、高槻市、吹田市などで主にサッカーやリフティングの個人指導を行っています！サッカーのリフティングやロングキック、ドリブル、などサッカーの基本的な技術や上級レベルになるために必要なことをお子さんごとに指導しています
- [サッカー個人レッスンが安い！大阪でマンツーマンレッスンしています！](https://gyoten-change-diet.com/2022/09/05/cheap-private-soccer-lessons-i-offer-individual-soccer-coaching-in-osaka/) - この記事では、サッカーの個人指導が安い、大阪で個人レッスンや複数人の小学生などにサッカー教室を行っている僕が教室についてご紹介しています！サッカーの止めて蹴る、強いシュートの打ち方、ロングキックの蹴り方、リフティングの回数を伸ばすなど多岐に渡って指導しています！
- [インスタのリールの再生回数が急に増えた！100万回再生はリプレイのおかげ？フォロワー1万人突破！](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/12/is-instagrams-reel-buzzing-is-it-possible-to-play-more-than-the-number-of-followers/) - この記事では、インスタグラムのリール動画の再生回数が急に増えた！フォロワー数よりも多い再生回数は可能か？？についてご紹介します！インスタの15秒～60秒の動画をアップするリール動画で1万回再生以上の動画の特徴や経過もご紹介しています！投稿から7日後で3万回に迫る再生回数になっています！
- [サッカースパイクを安く買う方法！](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/17/where-soccer-spikes-are-sold-how-to-buy-cheaply/) - この記事では、サッカースパイクが売ってる場所、安く買うならどこがいいか？などについてご紹介します！僕のおすすめはスポーツデポ、スポーツオーソリティ、サッカーショップKAMO、スタジアムモリスポ、スポーツゼビオや楽天などのオンラインショップもおすすめです☝
- [無鉄砲としゃばとんの違いをご紹介！コールや頼み方！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/03/about-the-difference-between-a-muteppou-and-syabaton/) - この記事では、無鉄砲ラーメンの系列店であるしゃばとんと、無鉄砲本店の味の違いについて解説します！僕は週1回の頻度で、無鉄砲大阪店に通っているベテランです笑総計で250回以上は通っています！
- [ラーメンを週1回の頻度で食べると太る？？ダイエット中の太らないラーメンの食べ方は？？](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/28/does-eating-ramen-once-a-week-make-you-fat/) - ラーメンを週1回の頻度で食べると太るか？？についてご紹介します！僕は無鉄砲ラーメンを週1回の頻度で食べていますが、体脂肪率一桁～12%ぐらいを維持しています！ダイエットや体型維持のために、ラーメンの頻度は何回にするべきなのか？参考にしてみてください！
- [インスタのリールがバズる時間、再生回数が伸びない時間帯はある？？](https://gyoten-change-diet.com/2022/05/13/when-is-the-instagram-reel-buzzing/) - この記事で、インスタのリールがバズる時間、時間帯はある？？についてご紹介します！僕はインスタのショート動画に当たるリールや写真での投稿を続けて、再生回数がどのように変化するか？などを自分自身でも実験しています。インスタのバズる時間帯の参考にしてみてください！
- [スポーツゼビオのセールはいつ？安い時期！店舗受け取りも可能！](https://gyoten-change-diet.com/2022/04/11/when-is-the-sports-xebio-sale/) - この記事では、スポーツ用品店の大手であるスポーツゼビオのセールがいつやっているか？？安い時期はいつか？？についてご紹介しています！ゼビオは様々なメーカーのスポーツ用品の品揃えが豊富なので是非参考にしてみてください！オンラインショップと店舗がありますが、オンラインショップはかなり便利です！
- [バーベルスクワットで70kg～80kg上げる脚の見た目画像をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2018/09/28/appearance-image-where-squat-weight-reached-80kg/) - バーベルスクワットで70kg～80kg挙げる足の見た目画像です！太ももやお尻は大腿四頭筋、ハムストリングス、殿筋、内転筋で構成されていますが、スクワットは総合的に鍛えることが出来るキングオブエクササイズです！
- [体脂肪率10パーセント～11パーセントの体つき、腹筋の見た目画像！](https://gyoten-change-diet.com/2019/08/01/body-appearance-10-11-of-body-fat/) - この記事では、体脂肪率が10%～11%の体の見た目画像についてご紹介します！体脂肪率15%から順調に減量に成功し、10%～11%ぐらいまで来ました！食事、有酸素運動、筋トレの組み合わせで減量効果も絶大なので、是非参考にしてみてください！運動も大切ですが、どちらかというと食事の管理がカギを握ります！
- [体脂肪率12パーセント～13パーセントの体つき、腹筋の見た目画像をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/06/21/body-appearance-image-of-12-to-13-body-fat/) - この記事では、体脂肪率が12%～13%の男(僕)の体を写真でご紹介しています！体脂肪率15%からの変化や、お腹の脂肪の付き方などを参考にしてみてください！タニタの体組計で計測していますが、体脂肪率や体重は結構安定しないことの方が多いです！
- [デッドリフト100キロで十分？100kgはすごい？](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/30/is-the-deadlift-100kg-amazing/) - この記事では、「デッドリフト100kgはすごいか？女性もできる？？」について解説します！僕はBIG3を中心にメニューを組んでいて、デッドリフトも種目に入れています！
- [体脂肪率一桁～13パーセントで腹筋が割れない人の理由と対処法！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/07/reasons-for-people-who-do-not-have-abdominal-muscles-with-single-digit-body-fat-percentage/) - この記事では、体脂肪率が13パーセント～15パーセントの人や体脂肪率が一桁まで絞ったのに腹筋が割れてこない、凹凸のある腹筋が作れていない人の理由や僕がどのように腹筋に凹凸を作っているかをご紹介しています！
- [レガース(すね当て)の洗い方！臭い人の手入れ方法！](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/03/how-to-wash-soccer-shin-guards/) - サッカーのレガース(すね当て)の洗い方をご紹介します！レガースはスネの保護のために試合などで使用しますが、土のグラウンドで使用している人は特に汚れがひどいです！今回はミズノのシューズシャンプーを使って、汚れを簡単に落としているので参考にしてみてください！
- [ボディビルダーは身長が低い？？背が低い理由は筋トレの影響？？](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/17/are-bodybuilders-short/) - ボディビルダーの身長が低い理由は？？ボディビルダーの身長が低い理由について僕の考えをご紹介します！
- [細マッチョがうざい理由をご紹介！](https://gyoten-change-diet.com/2023/04/29/the-reason-why-thin-macho-is-annoying/) - この記事では、細マッチョがうざいとされる理由についてご紹介します！世の中のトレーニーには細マッチョとゴリマッチョがいまして、その対立は非常に深い物があると思います。
- [サッカーに腹筋は効果は？意味ない？いらない？中学生でも出来るトレーニングメニュー！](https://gyoten-change-diet.com/2022/05/16/do-you-need-abdominal-muscles-for-soccer-meaningless/) - この記事では、サッカーに腹筋はいらない？効果なし？意味ない？中学生でも出来るトレーニングメニューは？についてご紹介します！僕はサッカーのフィジカル強化のために腹筋トレーニングを行っています！BIG3でも鍛えられますが、1～2種目のメニューで鍛えているので参考にしてみてください！
- [インスタの毎日投稿はうざい？フォロワーは増えない？企業の場合やメリット！](https://gyoten-change-diet.com/2021/12/12/are-you-tired-of-posting-instagram-every-day/) - この記事では、インスタグラムの毎日投稿はうざいか？フォロワーは増えるか？についてご紹介します！僕は現在8カ月間毎日投稿しているので是非参考にしてみてください！
- [モレリアneo3の紐の結び方、通し方！ゼログライドシューレースで！](https://gyoten-change-diet.com/2020/12/23/how-to-tie-a-string-of-morelia-neo3/) - この記事ではミズノのモレリアneo3の紐の通し方、結び方をゼログライドシューレスを使ってご紹介します！
- [サッカースパイクで足幅広い、足幅狭いのは？ミズノ、ナイキ、アディダス](https://gyoten-change-diet.com/2022/05/02/what-are-the-wide-and-narrow-legs-of-soccer-spikes/) - この記事では、サッカースパイクで足幅が狭いものや広いものの特徴やメーカーでの違いなどもご紹介します！ナイキやアディダスなどの海外メーカーはミズノやアシックスなどの日本メーカーよりも足幅が狭いスパイクが多いと言われていますが、実際はスパイクそれぞれで結構違いがあります！
- [サッカースパイク軽い、走りやすい、スピード重視、ドリブルしやすいのは？](https://gyoten-change-diet.com/2022/04/28/soccer-spikes-light-easy-to-run-speed-oriented-spikes/) - この記事では、サッカースパイクで軽い、ドリブルしやすい、走りやすい、スパイクについてご紹介します！最近のサッカースパイクは軽くて非常に走りやすいので、スピード重視の方やドリブルが好きな人は参考にしてみてください！ナイキ、アシックス、ミズノ、プーマのスパイクを紹介しています！
- [無鉄砲ラーメンの隠れオーダーをご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2022/04/22/hidden-order-of-muteppou-ramen/) - この記事では、大阪の大国町にある豚骨ラーメンの有名店である無鉄砲ラーメンの隠れオーダーについてご紹介します！僕は週1回の頻度で系列店も含めて無鉄砲ラーメンを食べていて年間60-70杯食べています。常連客にしか提供されないメニューもありますが是非参考にしてみてください！
- [バズるの再生回数はどれくらい？youtube、インスタ(リール)でいいね数の条件は？](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/19/how-many-times-has-the-buzz-been-played-are-there-any-conditions-for-the-number-of-likes-on-youtube-and-instagram/) - この記事では、バズるの再生回数はどれぐらいか？youtubeやインスタグラムでのいいね数の条件などについてご紹介します！SNSでバズるという表現を聞く機会も増えたと思いますが、爆発的に再生回数や評価数が増える動画の共通点について僕の考えをご紹介します
- [サッカースパイクやフットサルシューズのソール、つま先の剥がれに接着剤！アロンアルファは有効？](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/10/adhesive-is-effective-for-peeling-soccer-spikes/) - サッカースパイクやフットサルシューズのソールやつま先の剥がれや穴にとても有効なミズノのシューレスキューやアロンアルファの使い方や効果についてご紹介しています！靴のつま先や穴を放っておくと、大きな穴が開いて再起不能になるので接着剤で抵抗してみてください！
- [デッドリフトだけで背中を鍛える！背中はデッドリフトだけでいいか？](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/23/body-trained-by-deadlift/) - この記事では、デッドリフトの体つきとして、ハーフデッドリフトだけで鍛えた背中のビフォーアフターをご紹介します！デッドリフトの代替種目として、腰の怪我のリスクが低く背中を追い込めるハーフデッドリフトのみで鍛えてみたので是非参考にしてみてください！
- [デッドリフトで130kgの体つき、見た目！体重の2倍！](https://gyoten-change-diet.com/2022/09/01/appearance-to-lift-130-kg-in-deadlift/) - デッドリフトで130kg挙げる体の見た目画像をご紹介します！体重が66kgで体重の2倍に当たる135kgももうすぐ挙げられると思います。デッドリフトは床引きで、セットは60kg、80kg、100kg、120kg、130kgで高重量一発を狙いに行くスタイルです！
- [デッドリフトの体つき！110kg×5回の背中、見た目画像！](https://gyoten-change-diet.com/2020/09/24/appearance-image-of-the-back-raised-110-kg-x-5-times-with-a-deadlift/) - この記事では、デッドリフトで110kg×5回を達成した僕の背中や体付きや背中の見た目画像についてご紹介します！僕は完全に床引きのデッドリフトで重りを床に降ろしたら、完全に１度停止してから次のレップを行っています！
- [体脂肪率一桁まで落とす男の食事、運動、筋トレ【まとめ】一桁はすごい？？](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/29/summary-of-exercise-and-diet-to-reduce-body-fat-percentage-to-a-single-digit/) - この記事では、体脂肪率を一桁まで落とす運動や食事のまとめ記事をご紹介します！僕は88kgから68kgまでの減量やダイエットを経験し、現在も体型維持のために運動や筋トレ、食事の管理も継続しているのでこれからダイエットをする人は参考にしてみてください！
- [サッカースパイク人工皮革の洗い方！水洗いはOK？？](https://gyoten-change-diet.com/2020/11/10/how-to-wash-soccer-spike-artificial-leather/) - この記事では、サッカースパイクの人工皮革の洗い方についてご紹介しています！アディダスのエックスという人工皮革ですが、ウタマロ洗剤や激落ちくんを使用して丸洗いしています！ミズノの新商品であるゼロプラスシューズシャンプーもおすすめなのでyoutubeも見てみてください(^-^)
- [アクティバイタルのサイズ感、ジャパン、ファイブpro、5本指との違い！](https://gyoten-change-diet.com/2022/04/13/activital-size-japan-difference-between-5-fingers/) - この記事では、アクティバイタルのサイズ感やジャパンと5本指の違いについてご紹介します！最近のサッカーソックスはグリップソックスと言って、足裏にグリップが付いているタイプが人気で、アクティバイタルとタビオが人気です！今回はアクティバイタルジャパンとスーパーファイブを紹介しています！
- [サッカー弱いチームの特徴！勝つ方法はある？？](https://gyoten-change-diet.com/2022/03/07/what-are-the-characteristics-of-a-weak-soccer-team-and-how-to-win/) - この記事では、サッカーの弱いチームの特徴、勝つ方法はある？？についてご紹介します！僕自身大阪府予選で0-7なので大敗する超弱小チーム出身なので、弱小校の特徴というのはかなり肌感覚で経験してきています！また、強豪大学にも所属していたのでそのギャップもものすごく分かります！笑
- [インスタのフォロワー1000人超えたらすごい？案件やできること！壁はある？](https://gyoten-change-diet.com/2022/08/25/wouldnt-it-be-amazing-to-have-over-1000-followers-on-instagram/) - この記事では、インスタのフォロワー数が1000人超えたらすごいか？1000人超えたら起こる変化や案件、できることなどをご紹介します！インスタやSNSのフォロワー数が1000人超えると自信が持てますし、今後の投稿ももっと頑張ろうと思えると思いますので、継続してみてください！
- [デッドリフト100kg×5回の体つき、背中の見た目画像！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/06/dead-lift-100kg-x-5-times-with-body/) - この記事では、デッドリフト100kg×5回の背中、体つきの見た目画像をご紹介します！僕は床引きのデッドリフトをしているので、是非参考にしてみてください！
- [ミズノアルファジャパンとエリートの違い！着用選手！](https://gyoten-change-diet.com/2023/06/28/phapang-magareng-ga-mizuno-alpha-japane-le-elite-yeo-e-aparwago-ke-baatlelete/) - サッカースパイクミズノアルファジャパンとエリートの違い、着用選手をご紹介。ミズノのスピード特化型のスパイクであるアルファの最新カラー、赤色のエリートと白のJapanを比較しています！アルファJapanの着用選手はJリーグを中心に紹介
- [青森山田のフィジカルトレーニング！サッカーの体づくりに活かそう！](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/12/aomori-yamada-high-school-soccer-club-physical-training-menu/) - 青森山田のフィジカルトレーニングについてご紹介します！圧倒的なフィジカルを擁してインターハイ、プレミアリーグ、全国選手権優勝に輝いた青森山田のトレーニング内容はyoutube などでも公開されているので、皆さんも高校最高峰のトレーニングを取り入れてみてください！
- [サッカーの中学生や高校生におすすめのプロテインと効果や飲み方！](https://gyoten-change-diet.com/2022/03/05/recommended-protein-for-soccer-high-school-students/) - この記事では、サッカーの高校生におすすめのプロテインをご紹介します！中学生や高校生でフィジカルトレーニングをしたり、体幹トレーニングをしたりする人も増えてきていますが、まずは食事の質を整えることが大切です！
- [ちょんちょんリフティングは意味ある？意味ない？コツと練習法！](https://gyoten-change-diet.com/2020/10/15/does-toe-lifting-mean-does-it-make-sense/) - この記事では、ちょんちょんリフティングは意味あるか？？意味ないか？？についてご紹介します！ちょんちょんリフティングは無回転気味の膝下を使ったリフティングです！
- [サッカースパイクの臭い取り！重曹は必要なし！](https://gyoten-change-diet.com/2021/01/25/how-to-remove-the-smell-of-soccer-spikes/) - この記事では、サッカースパイクの臭いを取る方法、脱臭方法、消臭の方法についてご紹介します！僕は物心ついた頃から足が臭いのですが、一瞬で足の臭いが0になりました！是非参考にしてみてください！
- [サッカー当たり負けしない筋トレ、方法！](https://gyoten-change-diet.com/2022/05/01/muscle-training-to-not-lose-in-soccer/) - この記事では、サッカーで当たり負けしない筋トレや方法についてご紹介します！サッカーでドリブル中やセカンドボールなどで相手と競り合ったときにボールを奪われてしまう、バランスを崩してしまうというのはフィジカルが弱いということになります。今回は当たり負けしない方法をご紹介しています。
- [モレリアの欠点、デメリットをご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/24/introducing-the-disadvantages-and-disadvantages-of-morelia/) - この記事では、ミズノの超人気スパイクであるモレリアの欠点やデメリットについてご紹介します！モレリアはカンガルーを使っている天然皮革のスパイクになるので、雨に弱い、手入れが必要、インパクトが人工皮革に比べると少し弱いなどのデメリットが考えられます！
- [サッカースパイクミズノアルファJapanのレビュー！値段、重さ、足幅、サイズ感！](https://gyoten-change-diet.com/2022/11/19/mizuno-alpha-review/) - この記事では、ミズノのサッカースパイクの最新作2022年11月18日に発売されたミズノアルファJapanのレビューをしています。重さや足幅、サイズ感や、モレリアneo3などとの違いもご紹介しています。ゼログライドアルファメッシュをインソール、履き口、タンの裏などの使うことでグリップ力も強くなっているスピードモデルです
- [タビオとアクティバイタルの比較、違いについてご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2021/07/10/comparison-of-tabio-and-acty-vital/) - この記事では、最近サッカーの中学生や高校生の間で流行っているセパレート型のソックスで有名なタビオとアクティバイタルの比較についてご紹介します！タビ型のソックスと5本指ソックスに大きく分かれますが、それぞれの特徴をyoutubeでも紹介しているので見てみてください！
- [モレリアneo3の手入れ方法！サッカースパイクモレリア！](https://gyoten-change-diet.com/2020/12/14/how-to-care-for-morelia-neo-3/) - この記事では、サッカースパイクのモレリアネオ3の手入れ方法について解説します！モレリアの最新作であるモレリアneo3の手入れをして、少しでも長持ちさせたいところです！
- [前十字靭帯再建手術の経過やリハビリ内容まとめ！サッカー復帰までのリハビリブログ！](https://gyoten-change-diet.com/2019/07/14/summary-of-the-rehabilitation-course-of-anterior-cruciate-ligament-reconstruction/) - この記事では、前十字靭帯断裂と半月板損傷を負った僕が、前十字靭帯再建手術の術後の経過やリハビリ内容をまとめています！サッカーやスポーツ復帰までの詳しいリハビリ内容も載せているので参考にしてみてください！
- [スクワットだけで脚トレは十分？変化や効果、ビフォーアフター(30代男)！](https://gyoten-change-diet.com/2021/11/05/is-squat-enough-for-leg-training-before-and-after/) - 脚トレをスクワットだけで行うのは十分か？についてご紹介していきます。3カ月ぐらい行って、ビフォーアフターや変化も写真でご紹介しています。メニューとか、期間とか重量や回数は結構変則的に変えていくのであまり縛られずに自由にやっていきたいと思います！
- [筋トレはbig3だけのメニューで十分？？1ヵ月鍛えた効果！画像あり！](https://gyoten-change-diet.com/2019/06/28/one-month-of-training-with-big3-alone/) - この記事では、BIG3のメニューだけで１カ月間鍛えた結果をご紹介します！筋トレのBIG3に君臨しているベンチプレス、デッドリフト、スクワットをメインに鍛えているので、重量の伸びやどの部位がどれぐらいの筋肥大をしているか確認してみてください！
- [40代～50代のスクワットの回数は何回が効果的？膝が痛い場合のやり方！](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/26/how-many-squats-are-effective-40s-50s/) - この記事では、40代～50代の人がスクワットを行う際の効果的な回数やセット数をご紹介します！また、スクワットの動作中や、スクワットをし終わった後に膝が痛い人に向けて改善点もご紹介しています！スクワットの横からの写真付きで実際に50代の男性の方にスクワットをしてもらっています！
- [体脂肪率一桁のメリット・デメリットをご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/09/05/advantages-and-disadvantages-of-single-digit-body-fat-percentage/) - この記事では、体脂肪率一桁のメリット・デメリットについてご紹介します！僕は88kgぐらいから20kg以上ダイエットし、体脂肪率一桁～11%ぐらいを維持しています！その中で体感ベースではありますが、体脂肪率一桁で感じる、代謝や体温など参考にしてみてください！
- [ぶら下がり健康器(チンニングスタンド)の処分、捨て方！いらない懸垂マシンはメルカリへ！](https://gyoten-change-diet.com/2019/01/08/how-to-dispose-of-chinning-machine/) - この記事では、ぶら下がり健康器(チンニングマシン)の処分方法について解説します！粗大ゴミで捨ててしまうのはもったいないので是非参考にしてみてください！
- [体脂肪率一桁の体つき、腹筋、顔の見た目画像をご紹介します！(体脂肪率9%)](https://gyoten-change-diet.com/2019/09/16/body-appearance-10-body-appearance-image/) - 体脂肪率一桁の体つき、腹筋、顔の見た目画像をご紹介します！体脂肪率15%から減量し、9%を計測しています！体脂肪一桁には、筋トレ、有酸素運動、食事の管理が必須なので皆さんも目指してみてください！
- [ボディビルダーは納豆、さつまいもが減量期の食事！](https://gyoten-change-diet.com/2020/04/30/bodybuilders-eat-broccoli-natto-and-canned-tuna/) - ボディビルダーの食事はさつまいも、ツナ缶、納豆、ブロッコリー、魚、卵である理由について解説します！ボディビルダーの食事メニューは減量期は特に、厳しいカロリー制限を伴うので食品や品目も限られます！是非参考にしてみてください！
- [筋トレアピールはうざい？彼氏や旦那の筋肉自慢が気持ち悪い？？](https://gyoten-change-diet.com/2022/06/07/the-appeal-of-muscle-training-is-annoying/) - この記事では、筋トレのアピールや自慢がうざい、彼氏や旦那のアピールにうんざりしている彼女や奥さん目線で筋トレを見ていきます。小島瑠璃子さんの「筋トレ意味ない発言」が炎上しましたが、実際は多くの方が筋トレしている人は気持ち悪いという感情があると思います！
- [モレリアは壊れやすい？？使用感、耐久性について！半年履いたレビュー！](https://gyoten-change-diet.com/2020/09/21/is-morelia-fragile-about-durability-and-usability/) - この記事では、モレリアは壊れやすい？？耐久性や半年履いた使用感についてご紹介します！ミズノの最高傑作と言っても過言ではないモレリアは僕にとっても過去最高のスパイクです！
- [サッカースパイクで蹴りやすいのは？？(キック重視)](https://gyoten-change-diet.com/2021/04/03/if-you-choose-soccer-spikes-with-an-emphasis-on-kicks/) - この記事では、サッカースパイクでキック重視、カーブも、曲がるスパイクについて個人的なおすすめをご紹介します！僕はyoutubeでスパイクの紹介、レビュー動画も紹介しているので参考にしてみてください！人工皮革のスパイクの方がキックのインパクトが強く飛ぶ印象があります！
- [フューロンv7プロのレビュー！重さや着用選手、足幅！](https://gyoten-change-diet.com/2022/10/03/furon-weight-and-wearer/) - この記事では、サッカースパイクニューバランスフューロンV7プロのレビュー、重さ、着用選手などをご紹介しています。フューロンはマネ、サカ、スターリングなどのスピード系の選手が履いていて、非常に軽くなっています。合成繊維の中では柔らかめの革で、2E相当とD相当の2種類が用意されています
- [ミズノ、ゼログライドソックスのレビュー！サイズ感、売ってる場所！](https://gyoten-change-diet.com/2022/09/22/mizuno-zero-glide-socks-review-where-to-buy/)
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- [モレリアのシュータン、ベロは切る？？おすすめの履き方！](https://gyoten-change-diet.com/2019/12/26/recommended-ways-to-wear-morelia/) - この記事では、モレリアのシュータン、ベロは切るべきか？モレリア2を実際に履いている僕が、おすすめの履き方をご紹介します！ミズノの最高傑作という声もあるモレリアを皆さん試してみてくださいね！
- [モレリアのクロスステッチの着用選手！違いをレビュー！黒はある？](https://gyoten-change-diet.com/2021/04/06/athletes-wearing-morelia-cross-stitch/) - モレリアのクロスステッチを履いてる選手についてご紹介します！モレリア2Japanのノーマルステッチとの違い、黒はあるか？なども解説しています！モレリアはモレリア2japan、モレリアneo3、モレリアneo3βなど種類が多いので参考にしてみてください！
- [モレリア2が廃盤に！？モレリア2japanとの違い！](https://gyoten-change-diet.com/2021/02/17/morelia-2-is-out-of-print/) - この記事では、モレリア2廃盤か？？についてご紹介します！僕はモレリア2、モレリア2japan、モレリアneo3を履いているので是非参考にしてみてください！モレリア2が廃盤になっても、モレリア2japanがあります！
- [シューズクリームの使い方！サッカーはミズノがおすすめ！？](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/10/how-to-use-shoe-cream/) - この記事では、サッカースパイクやフットサルシューズの手入れで使うシューズクリームの使い方についてご紹介します！僕はyoutubeでも手入れ動画を出していて、ミズノの手入れセット、ミズノのシューズクリームのホワイト、P.のシューズコンディショナーを使っています！シューズクリームは天然皮革に使います！
- [サッカーボールを激落ちくんで手入れ！人工芝のゴムチップ汚れの洗い方！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/29/how-to-polish-a-soccer-ball/) - この記事では、サッカーボールの磨き方、人工芝の黒い汚れの落とし方についてご紹介します！使っているのは、スパイク用のシューズクリーム、布、水、激落ちくんです！是非参考にしてみてください！
- [体脂肪率ごとの見た目、体つきの変化！画像あり！](https://gyoten-change-diet.com/2019/10/09/change-in-appearance-for-each-body-fat-percentage/) - この記事では、体脂肪率ごとの腹筋の見た目の変化についてご紹介します！体脂肪率によって、体の見た目がかなり変わってくるのでこれからダイエットや筋トレをしようと思っている人は是非参考にしてください！
- [ベンチプレス、デッドリフト、スクワットは同じ日にやる？筋トレbig3の順番は？](https://gyoten-change-diet.com/2020/02/17/can-bench-press-and-squat-deadlift-go-on-the-same-day/) - この記事では、筋トレのBIG3を同じ日に行っている僕が、順番や注意点について解説します！ベンチプレス、デッドリフト、スクワットと高重量が扱えるBIG3は非常にトレーニング効果高いので是非参考にしてみてください！('ω')ノ
- [デッドリフトで120kg～130kgを挙げる背中の見た目画像！【ハーフデッドリフト】](https://gyoten-change-diet.com/2019/05/23/the-appearance-image-of-the-back-which-gives-120-kg-with-dead-lift/) - この記事では、デッドリフトで120kg～130kg挙げる背中の見た目画像をご紹介します！デッドリフトでは広背筋、菱形筋、僧帽筋、お尻や太ももなど多くの部位を鍛えられるので皆さんも是非取り入れてみてください！
- [体脂肪率での顔つきの変化！男性、30代！](https://gyoten-change-diet.com/2022/03/09/differences-in-facial-appearance-due-to-body-fat/) - この記事では、体脂肪率によって顔つきがどれぐらい変わるか？見た目を写真付きで紹介しています！僕は体重が88kgぐらいありましたが、2年ぐらいのダイエットを経て20kgぐらい体重を減らし、体脂肪率一桁も達成しています。体脂肪率が高く太っていると老けて見えるので、皆さんも体脂肪率を減らしましょう！
- [サッカー選手のベンチプレスの意味や効果！青森山田のメニューは？](https://gyoten-change-diet.com/2021/10/21/meaning-and-effect-of-soccer-bench-press/) - サッカーのフィジカルトレーニングにベンチプレスが必要なのかどうか？効果やメリットについてご紹介します！青森山田高校もフィジカルトレーニングにベンチプレスを行っていて、90kgや100kg持てないとレギュラーになれないという情報も聞いたことがあります！
- [ベンチプレスは何日おきにやる？2日～3日おきと週1回の頻度でやってみた！](https://gyoten-change-diet.com/2022/01/24/how-many-days-do-you-do-the-bench-press/) - この記事では、筋トレの超人気種目であり、BIG3にも君臨しているベンチプレスを2～3日おきでやったり、1週間おきでやったりした結果についてご紹介します！大胸筋のビフォーアフター画像も載せているので、トレーニングの参考にしてみてください！
- [前十字靭帯断裂の再建手術の名医をご紹介！【関西から全国】](https://gyoten-change-diet.com/2019/12/14/introducing-the-best-kansai-doctors-for-anterior-cruciate-ligament-reconstruction-surgery/) - この記事では、右膝の前十字靭帯を断裂し、再建手術を受けた僕が再建手術の名医をご紹介します！サッカーに復帰するまでのリハビリ内容も詳しくご紹介しています！関西の病院に勤務している先生ですが、患者さんは全国から訪れる名医です！
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- [サッカー5本指ソックスの効果！おすすめ？デメリットはある？](https://gyoten-change-diet.com/2022/06/13/what-is-the-effect-of-soccer-toe-socks-are-there-any-disadvantages/) - この記事ではサッカーソックスの5本指の効果、おすすめやデメリットがあるかどうかについてご紹介します！僕はタビオやアクティバイタルのグリップソックスで、タビ型になっているものや5本指のソックスを普段から履いています！
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- [ティエンポレジェンド9の着用選手！重さ、評価、レビュー！](https://gyoten-change-diet.com/2021/09/26/review-of-tiempo-legend-9/) - ティエンポレジェンド9エリートのagモデルの重さ、使用感、着用選手などをご紹介しています！ナイキのサッカースパイクの最新作である、ティエンポレジェンド9は非常にボールタッチしやすかったです！
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- [ベンチプレス80kg×5回、80kg×10回の見た目！80kgはすごい？](https://gyoten-change-diet.com/2018/08/17/appearance-of-bench-press-80kg/) - ベンチプレスで70kg～80kgの体つきや胸の見た目画像です！ベンチプレスのみで大胸筋を鍛えていて、100kgをゴールにしています！ダンベルフライ、ダンベルプレス、腕立て伏せも行っていないので、初心者も参考にしてください！ベンチプレスを好きなトレーニーは多いですよね！
- [レガースのスリーブの使い方！テーピングよりズレない？？マーキュリアルのレガースのサイズも](https://gyoten-change-diet.com/2022/03/18/how-to-use-the-shin-guard-sleeve/) - この記事では、ナイキのマーキュリアルヴェイパーのレガースについてご紹介します！スリーブが付いているタイプのレガースです。サッカーの試合で使うすね当ては相手のタックルなどでズレることが多くテーピングなどで固定するのですが、今回のスリーブでズレないか見ていきたいと思います！
- [ミニtotoの当たる確率！全通り購入で儲かる？？笑](https://gyoten-change-diet.com/2021/02/28/is-it-profitable-to-buy-all-the-mini-totos/) - ミニtotoの当たる確率！全通り購入したら儲かる？？についてご紹介します！ミニtotoを全通り24300円分購入すると、配当金を上回り、プラスになるのではないかと思って記事にしています！プレミアリーグやブンデスリーガも賭けられるclub totoもご紹介しています！
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- [デッドリフトで腕は太くなるか？？腕が疲れる！筋肉痛になるのは間違い？](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/17/will-deadlift-make-my-arms-thicker/) - この記事では、筋トレのBIG3の1つである、デッドリフトで腕が太くなるかについてご紹介します！僕は現在デッドリフトは100kg以上可能ですが、これからMaxを更新すると腕がどうなるか見ていきたいです！
- [懸垂を毎日10回～15回だけ少しずつした効果は？？筋肉痛でしても大丈夫？？](https://gyoten-change-diet.com/2018/10/05/the-effect-of-doing-chinning-every-day-1/) - 懸垂を1か月間、毎日行った結果です！懸垂は広背筋や大円筋など、背中を鍛えるトレーニングです！自衛隊や消防の試験にも10回や15回など基準があります！初心者も上級者も運動神経も鍛えられ、跳躍力アップも期待できます！
- [フューチャーZの足幅、重さ、サイズ感、着用選手についてご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2022/02/07/future-z-foot-width-weight-wearer/) - この記事では、プーマのサッカースパイクであるフューチャーZの重さや幅、サイズ感や着用選手についてご紹介します！youtubeでサッカースパイクのレビューを投稿して、今回フューチャーZ1.2も履いてキックやドリブル、ロングパスなどもしているので参考にしてみてください！
- [スクワットで高重量を扱うべき理由、メリットや効果について解説します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/02/07/on-the-merit-of-handling-high-weight-with-squat/) - この記事では、バーベルスクワットで高重量を扱う効果やメリットについて解説します！しんどいからスクワットをメニューから外す人も多いですが、スクワットで高重量を扱うメリットは非常に多いので是非高重量にチャレンジしてみてください！
- [アクティバイタルの履き方とソックスの切り方！違いやサイズ感！](https://gyoten-change-diet.com/2021/06/20/how-to-wear-active-vital-socks-and-how-to-cut-socks/) - この記事では、アクティバイタルのサッカーソックスのレビュー、履き方、サッカーソックスの切り方についてご紹介します！グリップが付いていて、足指はタビ型になっていますが、違いやサイズ感はどうでしょうか？？
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- [パワーディレクターの再インストール、ダウンロードの方法を解説！](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/06/how-to-re-download-power-director/) - powerdirector18ultraの再ダウンロードの方法について解説します！パワーディレクターのダウンロード版は、購入から1年以内であれば、再ダウンロードが可能なので参考にしてみてください！
- [スクワットの重量が50kg～60kgの足の見た目画像](https://gyoten-change-diet.com/2019/06/01/the-appearance-of-a-60-kg-leg-with-squats/) - この記事では、スクワットの重量が60kgになった脚の見た目画像をご紹介します！足のトレーニングはスクワットのみで行っているので是非参考にしてみてください！ハイバースクワットとローバースクワットで、ワイドスタンスとナロースタンスで交互に行っています！
- [アームカール、バーベルカールで30kg～35kg挙げる腕の見た目画像がこちら！](https://gyoten-change-diet.com/2018/08/15/picture-of-the-arm-which-achieved-35kg-by-barbell-curl/) - アームカール、バーベルカールで30kg～35kgを上げる腕の見た目画像です！腕の太さは上腕二頭筋、上腕三頭筋で構成されていますが、腕はバーベルカールとナローベンチプレスで鍛えています！初心者にも上級者にもおすすめのトレーニングです！
- [シューレスキューの使い方！スパイクのソール、つま先の剥がれに！](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/03/how-to-use-shoe-rescue/) - この記事では、シューレスキューの使い方について解説します！スパイクやトレーニングシューズ、フットサルシューズのソールやつま先の剥がれに使う接着材で、ミズノの商品です！
- [男性の精力アップ、前立腺肥大予防にスクワットが効果的な理由について解説します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/01/11/about-the-reason-why-squats-are-effective-for-improving-male-sexual-function/) - この記事では男性の性機能改善にスクワットが効果的な理由についてご紹介します！性機能の衰えに悩んでいる人も、問題がない人も性機能改善・強化に向けてこの記事を参考にしてみてください！
- [ぶら下がり健康器(チンニングスタンド)の背筋、腹筋の鍛え方！トレーニングメニュー](https://gyoten-change-diet.com/2019/04/13/how-to-train-your-whole-body-with-a-hanging-well/) - この記事では、ぶら下がり健康器(チンニングスタンド)で腕、背中、腹筋を鍛える方法を解説します！ぶら下がり健康器では、腕、腹筋、背中と多くの部位を鍛えることが出来るので是非皆さんも購入を検討してみてください！
- [ダンベルカール、アームカールが15kg(13kg～16kg)の腕の太さ、見た目をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2019/02/19/appearance-image-of-arm-where-dumbbell-curl-reached-16-kg/) - この記事では、ダンベルカールの重量が13kg～16kgぐらいになった腕の見た目画像をご紹介します！ダンベルカールは腕の代表種目と言える種目ですので、是非参考にしてみてください！
- [デッドリフトで40kg～50kgを挙げる背中の見た目画像](https://gyoten-change-diet.com/2019/04/06/the-appearance-image-of-the-back-that-gives-50-kg-by-dead-lift/) - この記事では、デッドリフトで40kg～50kgを挙げる背中の見た目画像をご紹介します！ベントオーバーロウ、ハーフデッドリフト気味でトレーニングしているのでより背中に効かせる種目になります。
- [ダイエットの肉割れは何キロで出る？20kg痩せた太ももの肉割れ線！](https://gyoten-change-diet.com/2019/08/22/crack-line-caused-by-diet/) - この記事では、ダイエットの勲章とも言われる肉割れ線についてご紹介します！急激に筋肉が増えたり、脂肪が減ったりすると、お腹や二の腕、お尻などに皮が残ったりします。また、妊娠線と同じように、肉割れ線も残るので、やはり徐々に体を変化せる方が体への総合的な負担が少なくて済みます！
- [体脂肪率一桁は健康？？危険？？風邪を引く？？](https://gyoten-change-diet.com/2020/01/28/risk-of-single-digit-body-fat-percentage/) - この記事では、体脂肪率一桁の人は風邪を引きやすいか？？危険か健康か？？について解説します！免疫力が下がりやすい、過度なトレーニングで体調を崩しやすいと言われていますが実際は？？
- [懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化！【2週間】](https://gyoten-change-diet.com/2020/07/29/the-result-of-hanging-10-times-a-day-2-weeks/) - 懸垂を1カ月間毎日10回した結果！の2週間目の結果についてご紹介します！懸垂は高負荷のトレーニングなので、毎日少しずつ行うことでも必ず効果があるので是非皆さんもやってみてください!(^^)!
- [懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化！【3週間】](https://gyoten-change-diet.com/2020/08/07/change-of-back-after-hanging-for-1-month-everyday-3-weeks/) - この記事では、自宅のハーフラックで懸垂を毎日10回1カ月行った結果、背中の変化についてご紹介します！懸垂は上半身、特に背中を効果的に鍛えられる優秀なトレーニングなので参考にしてみてください！
- [サッカーのキック力を上げる筋トレ！中学生や高校生にもおすすめのフィジカルトレーニング！](https://gyoten-change-diet.com/2020/10/17/muscle-training-to-increase-the-kicking-power-of-soccer/) - この記事では、サッカーのキック力やシュート力を同時に鍛えるフィジカルトレーニングの種目をご紹介します！自宅でも出来るので、中学生や高校生にもお勧めです！主に殿筋、ハムストリングス、四頭筋、体幹やバランス力を強化できます！
- [パワーディレクターのプロジェクトの保存の仕方！編集の途中でもできる☝](https://gyoten-change-diet.com/2021/10/29/how-to-save-powerdirector/) - パワーディレクターの保存方法についてご紹介します！パワーディレクターのプロジェクトを編集中に保存する方法で、パワーディレクターの不具合の対策としてもおすすめです！
- [スクワットはサッカーに意味あるか？効果やメニュー！](https://gyoten-change-diet.com/2021/11/15/does-squat-mean-for-soccer/) - この記事ではスクワットがサッカーの意味あるか？？どういった効果があるか？？についてご紹介します！スクワットはリングオブエクササイズで、下半身の筋肉を効果的に鍛えてくれる種目です！
- [懸垂が10回出来る背中の見た目画像をご紹介します！](https://gyoten-change-diet.com/2018/10/10/looks-like-you-can-do-suspension-10-times/) - この記事では、懸垂が10回出来る見た目画像をご紹介します！自宅でぶら下がり健康器(チンニングマシン)を使って「１か月毎日懸垂」にもチャレンジしていますので、是非参考にしてみてください！
- [モレリアの特徴や良いところ、重さや選び方、違いについて！](https://gyoten-change-diet.com/2021/12/22/good-points-how-to-choose-features-of-morelia/)
- [モレリア、フットサルシューズの新作！ホワイトゴールドのサイズ感！TF(ターフ)の使用感！](https://gyoten-change-diet.com/2020/04/01/morelias-new-work-white-gold-feeling/) - モレリアのフットサルシューズの新作、2020ホワイトゴールドの使用感、ターフの使用感について解説します！僕はサッカーのスパイクもフットサルシューズもモレリアになったので参考にしてみてください！
- [体脂肪率15%～10%まで減らす方法【まとめ】](https://gyoten-change-diet.com/2019/07/28/how-to-reduce-body-fat-percentage-to-15-to-10/) - この記事では、体脂肪率を15%～10%まで減らす方法のまとめについてご紹介します！ダイエットを経て、体脂肪率一桁を目指すことになった僕ですが、体脂肪率を15%～10%ぐらいまで減らすと一桁も目標として見えてきます。おすすめの食事や運動も是非参考にしてみてください！
- [スクワットを毎日した結果。。筋肥大効果を検証！【１ヶ月】](https://gyoten-change-diet.com/2019/02/08/results-of-doing-self-weight-squat-every-day-for-a-week/) - この記事では、1ヶ月間毎日スクワットした効果や変化、筋肥大の様子について画像付きでご紹介しています！筋トレは超回復の観点から毎日やる必要はないと言われていますが、毎日行うことで疲労回復能力も育つと思うので、皆さんも参考の一つにしてみてください！
- [前十字靭帯再建手術の経過やリハビリ内容(1ヶ月まで、2～3週間)](https://gyoten-change-diet.com/2018/12/10/two-weeks-after-ligament-reconstruction-surgery/) - この記事では、前十字靭帯再建および半月板縫合の手術を受けた僕が、術後2週目の記録についてご紹介します！入院生活にも慣れ、徐々に生活が快適になってきていますので、是非みなさんも参考にしてみてください！
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- [懸垂が15回できる見た目画像をご紹介します！懸垂のみで鍛えた背中です！](https://gyoten-change-diet.com/2018/10/10/http-gyoten-change-diet-com-2018-10-10-looks-like-you-can-do-suspension-15-times/) - この記事では、懸垂が15回出来るようになった背中の見た目画像をご紹介します！自宅で、ぶら下がり健康器(チンニングマシン)を使って「１か月毎日懸垂」にも挑戦しているので是非参考にしてみてください！
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- [フットサルシューズやトレーニングシューズのソールの穴、破れをシューレスキューで補修！](https://gyoten-change-diet.com/2020/10/10/repair-holes-in-the-sole-of-futsal-shoes-with-shoe-rescue/) - この記事では、フットサルシューズやトレーニングシューズのソールの穴や剥がれをシューレスキューで補修していきます！使用しているのはモレリアのターフシューズです！
- [youtubeは誰が見たか分かる？？高評価、低評価は誰がしたかバレる？？視聴者の年齢、性別の見方も！](https://gyoten-change-diet.com/2020/12/29/do-you-know-who-saw-youtube/) - この記事では、youtubeは誰が見たか分かるか？？高評価、低評価はバレるか？？についてご紹介します！僕もyoutubeをしているので参考にしてみてください！
- [人工芝の公園が無料開放されてタダでサッカーできる？(兵庫県 芦屋中央公園 人工芝 無料)](https://gyoten-change-diet.com/2021/01/03/you-can-play-soccer-on-free-artificial-turf-in-ashiya-central-park/) - この記事では、人工芝の公園が無料開放されている芦屋中央公園についてご紹介します！人工芝を無料で使えてサッカー出来るのは有難すぎるので皆さん譲り合って使いましょう！！
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