体脂肪率一桁のメリット・デメリットをご紹介します！

2019.09.05 こうへい

この記事では、「体脂肪率一桁のメリットデメリット」について解説します！僕は、88kgぐらいから20kg弱ダイエットし、体脂肪率一桁～11%ぐらいを維持しているので是非参考にしてみてください！ストアカ僕は筋トレ歴4年…

体型維持はダイエットよりも楽で簡単な理由！方法も解説！

2019.09.03 こうへい

この記事では、「体型維持がダイエットより楽で簡単な理由」について解説します！これからダイエット、体型維持を頑張ろうとしている方、太りたくない方は是非参考にしてください！僕自身88kgぐらいから20kg弱ダイエットし、…

2018.07.03 こうへい

1年間で20kg弱の減量と適度な筋肉増強に成功したダイエット・アドバイザーのこうへいです！僕がダイエットをするにあたり、組み合わせた方法の1つが「1日8000歩（から12000歩）のウォーキング」です。 …

2018.07.03 こうへい

別記事で、厚生労働省発表の健康日本21によると、「1日に8000歩(高齢者の方は6500～7000歩)歩くことが推奨されている。」とご紹介しました！この記事では、8000歩を歩いた時にどれぐらいカロリー…

2018.05.26 こうへい

この記事では、「1日の砂糖の摂取量の目安について」ご紹介します！体脂肪率一桁を目指し、維持するようになった僕自身、怖すぎて前にも増して甘いものを取らなくなりました。今では飲み物もほとんど水かお茶、ブラックコーヒーです…

2018.04.05 こうへい

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。この記事では僕がダイエットを始めた時に「考えたこと」をご紹介します。何事も作戦を考えて、挑むことが必要で、ただ闇雲…

2018.03.29 こうへい

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。この記事では僕が20kg近く太った理由、またなぜ人が太るのかについてご紹介します。僕は中学、高校、大学までサッカー…