有酸素運動は筋肥大を阻害する？必要性はない？
「有酸素運動が筋肉、筋肥大に悪影響か？？」について解説します！ 「筋肥大のためには有酸素運動はしない方がいい」というトレーナーも存在するほど、筋トレ民からは有酸素運動は敵対視されることは少なくありません！ その理由も解説…
体脂肪率をゆるく減らす
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ダイエット有酸素運動
体脂肪率をゆるく減らす
ダイエットのやり方・生活習慣
体脂肪を落とす簡単な方法は？？ランニングやジョギングで走るだけは甘い！
この記事では、「体脂肪を落とす簡単な方法について」解説します！ 受験勉強、スポーツ、習い事、なんでも日々の積み重ねですが、ダイエットでは急に「とにかく楽に」「短期で劇的に」「お金をかけずに」「ストレスなしで」を望む人が激…
ダイエットのやり方・生活習慣
体型維持のための有酸素運動や筋トレの頻度について！！
この記事では、「体型維持のためのジムでの有酸素運動や筋トレの頻度」について解説します！ 「体型維持は非常に大変！」「日々スタイルのことを考えなきゃいけないなんて無理！」という話はよく聞きますが、正しいダイエットを経験され…
ダイエットのやり方・生活習慣
体脂肪を落とすおすすめの有酸素運動はダッシュ、短距離走！！
この記事では、「体脂肪を落とすおすすめの有酸素運動であるダッシュ」についてご紹介します！ 「体脂肪を落としたい！」「昔の体型に戻したい！」とジムで、エアロバイクやランニングマシンを行う人は非常に多いですよね☝…
体脂肪率をゆるく減らす
体脂肪率を30%～15%まで減らす方法【まとめ】
この記事では、「体脂肪率を30%～15%まで減らす方法【まとめ】」をご紹介します！ 筋肉量は維持し体重ではなく、体脂肪を減らすことでかっこいい体を目指しましょう⤴⤴ 僕自身88kgぐらいから2…
体脂肪率をゆるく減らす
体脂肪を落とすおすすめの有酸素運動、HIITのやり方をご紹介！
この記事では、「体脂肪率を減らす方法としておすすめの有酸素運動」をご紹介します！ 脂肪を燃やすのは酸素ですので、効率的に体脂肪を減らすため＆リバウンドしないため＆全身の機能性向上には筋トレと有酸素運動は不可欠です…
ダイエットのやり方・生活習慣
1日8000歩～1万歩のウォーキングがダイエット効果抜群！
1年間で20kg弱の減量と適度な筋肉増強に成功したダイエット・アドバイザーのこうへいです！ 僕は 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ &nbs…
ダイエットのやり方・生活習慣
ウォーキング8000歩の消費カロリーは？？計算方法をMETSを用いてご紹介します！
別記事で、厚生労働省発表の健康日本21によると、「1日に8000歩(高齢者の方は6500～7000歩)歩くことが推奨されている。」 とご紹介しました！ この記事では、8000歩を歩いた時にどれぐらいカロリー…
ダイエットのやり方・生活習慣
体脂肪率を確実に落とす方法を解説します！【日常生活まとめ編】
1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。 この記事では、僕がダイエット中に「日常生活」で取り組んだことをまとめてご紹介しています！ こんな熊みたいな状態でした笑  …
プロフィール
はじめまして！
大阪で筋トレ、ダイエット、サッカーの個人指導をしています！
・1年で20kgの減量＆体脂肪一桁、筋トレのBIG3で100kg以上達成！！
・大学時代はプロチームやJFLチームとも試合、新人戦レギュラーメンバー
(Jユース、選手権出場、日本高校選抜などの仲間と練習に励む)
という経験を元に、筋トレ＆ダイエット＆サッカーの情報発信とコーチングをしています！
