この記事では、「筋トレ歴が3年半になった僕のトレーニングメニュー」をご紹介します！ 3年目ぐらいまでは、フォームを重視していましたが、現在は少し重量アップを狙っています。 体重、体脂肪を減らしている割には、重量や回数は順…

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。 僕は、筋トレ2年目、週2回以上ジムでトレーニングをしています。(2年半時点のメニューです) この記事では、「僕が1回の筋トレで行う…