この記事では、「筋トレ歴が3年半になった僕のトレーニングメニュー」をご紹介します！ 3年目ぐらいまでは、フォームを重視していましたが、現在は少し重量アップを狙っています。 体重、体脂肪を減らしている割には、重量や回数は順…