藻塩の効果やメリット!おすすめな理由や塩との違いは??

1年で20kg弱のダイエットに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。

この記事では、「天然塩(藻塩)と、精製塩の違いについて」をご紹介します!

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代から、ダイエットを開始して-20kg、体脂肪率一桁を達成するうえで藻塩も大活躍してくれています⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

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こうへい

僕は、身長175cm 体重70kgです。(現在は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ)

 

色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

大阪で 人気料理教室を営んでいる母のメニューも頂いております<(_ _)>(お料理初心者の方向けで、息子ながら人気です笑)

 

 

こちらの教室でももちろん「藻塩」を使っています!

 

 

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日本人は塩分採りすぎ

「現代の日本人は、塩分を採りすぎている」と言われています。

 

 

別記事でご紹介した、一日の塩分摂取目標量は5~8gでしたが、日本人が一日に摂取する塩分は、10~11gとも言われています!

 

 

 

別記事の「砂糖の量を減らさなきゃヤバい!」で、我々が普段いかに砂糖を採りすぎているかご紹介しました。

 

こうへい

違わず、この塩分もダイエットする人はもちろん、しない人も減らさなきゃヤバい調味料です!

※ミネラルをしっかり含んだ塩を適切な量取ることは、むしろ健康にいいとされています!

 

 

 

 

塩分の採りすぎは、高血圧、ガン、認知症など多くの病気につながる危険性が高まるので、この機会に是非とも減らしてください!

精製塩とは??

精製塩をご存知でしょうか??

 

 

「作られた塩??って全部作られたものじゃないの??」

 

 

 

って感じですが、

現在外食などで使われている塩は、多くが精製塩と呼ばれる塩で、製造過程でミネラルがほとんどゼロになっていて、問題は外食などによく使われるこの精製塩の採りすぎです。

 

 

 

スーパーで一番安いのが、この精製塩なので皆さんも何気なく精製塩を使っているはずです。

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1kg×20でこの値段はあり得ないです!笑

藻塩1kgでもこの値段を超えます<(_ _)>

 

 

 

砂糖(精製糖)や塩(精製塩)の量を減らすことは、ガンの食事療法でも必須になっています。

 

要は、「体に悪い可能性が今のところ高そう!」ということです。

 

※(精製塩、精製糖ではなく、黒糖や自然塩に近いものを使うことは採りすぎなければ気にする必要はないとされています)

 

 

こうへい

自然塩(藻塩)は、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどのミネラルが豊富なのですが、このミネラルは塩を輩出してくれる効果を持ち合わせています⤴⤴

 

おもしろいことに、塩分なんですが、同時に塩分を輩出してくれる能力を持っているのが藻塩なんです☝

 

 

 

塩分過多により、血液がどろどろでも普段の生活にはほとんど問題ありませんし、健康診断などで、「ちょっと高血圧気味ですね~!」と言われるぐらいでしょうか!

 

 

 

僕も85kg時代は、150後半の110ぐらい血圧がありましたがヤバいんですけど、生活で困ることはないんですよ!

 

 

 

なので、皆さん気づくのは

脳梗塞や心筋梗塞など重大な病気にかかって倒れた時なのです!

 

 

ダイエットでは、一日に採りすぎてしまっている塩分、砂糖、脂質の量を減らすことが重要です!

精製塩→自然塩に変えよう

是非、普段使っている食塩、精製塩を自然塩に近いものに変えることからスタートしてみてください☝

 

値段が安いからと精製塩を日常的に食べ続けると、後で病気などのツケが来て結局医療費でお金払うことになりますから!

※現在日本では、「自然塩」、「天然塩」という表記は出来ないため、商品の裏面を見て、カリウム、カルシウム、マグネシウムの含有量が多いものを選んでください。

 

このミネラル達は、代謝も上げてくれるのでダイエットしたい方は必須ですよ⤴⤴

 

 

僕の使っている天然塩です!ミネラルのない精製塩と違って、味のキレが抜群なので値段が高いですが、ほんのちょっぴりしか使わないので全然なくなりません!(^^)

 

自然塩に近いものは、ミネラルが豊富なので味のキレが精製塩と全く違います。(楽天の口コミ4.89!( ゚Д゚))

 

 

 

替えて欲しいのは、健康やダイエット目的もありますが、単純においしいからというのもあります!

 

 

ワンピースで麦わら海賊団のコックであるサンジ。

彼が、アクアラグナのミネラル豊富な塩を使ったチャーハンに衝撃を受けたぐらい、料理に塩は重要なのです!マジです!笑

 

 

自然塩は少量でも、味が決まるので、多くの量を使う必要がありません。

「山椒は小粒でもぴりりと辛い」というやつです!

 

 

また、自然塩は体の機能(代謝や浸透圧の調整、消化)を高める効果があるので、ダイエットに関わらず是非、精製塩から自然塩に切り替えましょう!

 

 

塩を替えるだけで、代謝が高まるなんて両方の意味でおいしくないですか??笑

 

 

カップ麺、スナック菓子、ジャンクフードに含まれる塩分を一日の摂取目標量と比べてみた

塩分の一日摂取目標は何g以下か??

 

お菓子やジュースの砂糖の量と1日の摂取目標量を比べてみた!

 

 

まとめ

以上が、一日の塩分摂取量を減らす方法でした。

一つ一つの効果は小さくても、組み合わせれば効果は絶大ですので是非試してみてください!

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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