デッドリフトで腕は太くなるか??

この記事では、「デッドリフトで腕は太くなるか??」についてご紹介します!

僕は

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

 

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デッドリフトで腕は太くなるか??

僕は前十字靭帯断裂で足が超細くなったのをきっかけに、BIG3をもう一度丁寧にマックスを更新していこうと思っています!

 

「デッドリフトで腕が太くなるか??」ですが

こうへい

太くなるに決まってるやん!!

という感じです笑

 

BIG3は色んな部位を使って行う多関節種目ですから、高重量を扱えます☝

 

 

腕はメインのターゲットではありませんが、高重量に触れているので強くなります!

 

 

僕はほとんどBIG3しかしていませんので、デッドリフトというよりは、BIG3で太くなるか??という感じです☝

珍しいと思いますが、バーベルカールなど、腕の種目は全くしていません(*´ω`)

 

 

僕は現在デッドリフトは

60kg×5、80kg×2、100kg×2、120×1、100kg×3

が可能でゴールドジムのリストストラップを使用しています!

 

これからMaxを更新していけば、(120kg×5回=135kg×1回とか、120kg×10回=150kg×1回)とか腕がどうなるか更新していきたいと思います!

 

 

現在はこんな感じ

 

身長、体重、体脂肪率は大体こんな感じ☝

 

 

この写真で、60kg×5、80kg×3、100kg×3、110×10、60kg×9

ぐらいのセットでした!(110kg×10=137.5kg×1回に相当☝)

 

こうへい

写真では分かりにくですが、腕が太くなってきている実感はあります!

 

体重は変わらず、体脂肪率は午前中のためか高めに出ています(*´ω`)

 

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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