この記事では、「右膝の前十字靭帯の再建と半月板縫合手術を受けた僕が、術後2～3週間、1か月の様子」についてご紹介します！
1週間目の時よりも、軽いながらも詳しく書いていきたいと思います☝
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目次
入院生活
1週間目同様、食事、洗濯＆乾燥、歯磨き、トイレ、着替え、院内の移動、
松葉杖とはいえ、これらは全て自分で出来るので、ストレスはありません☝
(不器用な人は、結構時間かかります！)
病室や筋トレ中などの少しの移動なら、松葉杖を使わずに片足ケンケンで移動しています！(ほんとはダメ×)
患部の右足を地面につけると終わりなので、外出は厳しめに禁止されていますが、、というか禁止笑
リハビリでかなり追い込んでいるので、ご飯の量を大盛りにしてもらうことが出来ました(白米の量のみ)
ご飯の供を買ってきてもらい、食事のモチべが増進⤴⤴
助かりますｗ
朝夕と看護師さんが、ご飯を食べられているか、体温、トイレの回数、脈拍、足の具合などのチェックをしてくれ、週2回程先生に膝の状態をチェックしてもらいます☝
エレベーターの移動中や誰かを待っているときなど、松葉杖をしながらカーフレイズやディップスをして、筋トレ☝
ダイエットの時と同じで、些細な時間の積み重ねが重要です☝(だと思います笑)
病室でも、膝の皿、足首を動かしたり、マッサージをしたりしています☝←これが結構大事☝
暇なときに、触っておくとリハビリもスムーズですよ！
リハビリ編
1週間目とメニューは同じで、負荷や回数が増しています⤴⤴
日曜日や祝日以外は、毎日2時間以上のリハビリがあります。
ここで追い込めたら、快眠につながるので積極的に動くことをお勧めします！
片足が使えないということもあり、普段の筋トレよりハードな気すらしています笑
左足に重りをまいて、片足でスクワットなど荷重も☝
同じく前十字靭帯や半月板を負傷した人たちと、1日約2時間にわたり和気あいあいとリハビリ！
手術から2週間後に傷口の抜糸があり、傷口とご対面☝
2週間ずっとこのガーゼ＆テープで密閉。(僕は抜糸がすこぶる遅い方でした)
抜糸後☝
抜糸の際もちょっとチクチクするだけで、キズの痛みは全くありません☝
体毛がかなり薄いんですが、ふくらはぎの毛だけ左右増えまくってきました笑
膝を曲げる練習も始まり、1週間で膝を60度、2週間で75度、3週間で90度と、曲げては伸ばす練習も筋トレと並行して行っています！
・75度曲げられると、寝るとき以外装具を外してもOK☝(2週間)
・90度曲げられると、右足を地面につけての歩行がOKで、日常も寝るときも完全に装具を外してもOK☝(3週間)
・120度曲げられると、右足に体重の1/3をかけて歩くのがOK(4週間)
この4週間のタイミングで退院です！
体重
入院生活で体重が落ちるのを見越して、7kg増量し(入院を口実にラーメン食いまくりたかっただけ笑)77kgで入院を迎えました。
・1週間後⇒77kg
・2週間後⇒75kg
・3週間後⇒75kg
・4週間後⇒74kg
有酸素的なことを、ウォーキングレベルでも出来ていないので、筋トレだけでは7kg減量できませんでした！
ご飯の量も大盛りにしてもらったので、意外と減りませんでしたね～。(差し入れのからあげやカップ麺を食べまくったのも要因笑)
「以下の記事も見てみてください(^-^)」
まとめ
以上が、リハビリ生活2、3週間目と1か月後の様子についてでした。
入院仲間も増え、結構快適に過ごせています。
余談ですが、病院内は閉ざされた狭い世界で色んな愚痴があって楽しいです笑
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