デッドリフト100kg×5回の体つき、背中の見た目画像!

この記事では、「デッドリフト100kg×5回の体つき、背中の見た目画像」をご紹介します!

僕は

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

フォロー喜びます!!(^^)! フォロー喜びます!!(^^)!

 

デッドリフト100kg

前十字靭帯の手術をして、自重スクワットからリハビリをはじめ2年がたち、「この際だからデッドリフトのMaxを伸ばそう!」と40kgからスタートしています⤴⤴

このカモシカレッグからよく戻ってきたものです泣

 

 

こうへい

僕は完全に床引きのデッドリフト、バウンドなしで、確実に静止させてから次のレップを行っています!

 

ベルトは使用せず、フォームは過去2回ゴールドジムのプライベートトレーニングでもきれいと言われ修正点はありませんでした!

 

使っているのはゴールドジムのトレーニンググリップです!

デッドリフト100kg×5回の体つき

セット数や回数は

60kg×5回、80kg×2回(100kg挑むので少な目)、100kg×5回、80kg×5回

・上半身前面

 

・背中

 

・太もも

 

 

並行して、youtubeで「1カ月毎日懸垂10回」もやっているので、疲労感やばかったです笑

 

Max早見表換算でいくと、「100kg×5回=113kg×1回」で、この100kg×5回の2日前に110kg×1回が可能だったので、やはりMax早見表はかなり正確ですね(*´ω`)

 

次は100kg×10回を目指しつつ、110kgも交えつつ120kgが上がるようになったら更新します⤴⤴

あ、身長、体重、体脂肪率はこんな感じでした!

体重や、体脂肪率は、時間帯や体調、水分量、食事からの時間などによっても結構変動しますが、体感としては結構絞れていると思います!(^^)!

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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