腹筋ローラー毎日40回-50回の結果wwビフォーアフター!膝コロ3ヶ月目!

この記事では、「腹筋ローラー毎日40回-50回の結果wwビフォーアフター!膝コロ3ヶ月目!」についてご紹介します!

こうへい

🔷僕のプロフィール

・大学時代は【全国優勝のキャプテン、国見や青森山田のキャプテン、年代別日本代表、Jユースなど強豪出身の選手】と練習の大学時代(^-^)

・大阪でサッカーやリフティングの個人レッスンを行っています!

・youtubeでサッカースパイクのレビューを中心に投稿☝

 

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腹筋ローラーを毎日40-50回した結果

2ヶ月目までは毎日20-30回行っていた腹筋ローラーですが、ついに3カ月目に突入しました✊

 

2ヶ月目はこちら☝

腹筋ローラーを毎日20-30回の結果【膝コロ 2ヶ月目】!ビフォーアフター30代男!

こうへい

初日に40回を行った時に、「さすがにこれを毎日したら腰が逝く😂」と思ったので、

 今回から1日おきにします✊ 

1-2ヶ月は超回復などは無視して企画として行ってきましたが、ついに休日を挟みます!

BIG3中心の筋トレやサッカー指導なども継続しているので、腰は絶対死守です笑

 

いとこから貰った安めの腹筋ローラーです✊

普段からゴールドジムのグッズを愛用しているので、ゴールドジムの腹筋ローラーを購入するか迷っているところ😁

 

毎日腹筋ローラー3ヶ月目

・1日置きに40-50回(無理はしない)

・腹筋から負荷が抜けていないか毎回確認しながら行う

・戻りの収縮を意識してみる(腹筋を最大限丸め込む)

・足を浮かし続けてみる

分かりにくいですが、足は出来るだけ浮かせた状態のまま行っています(^-^)

 

3ヶ月目の初日にギリ40回行った直後の画像です😁

こうへい

やはり溝に縦線が入り、凹凸がかなり深くなった印象です☝

揚げ物、ラーメン、酒など制限していなくてもこの状態をキープできています(^-^)

やはり腹筋が洗練されていると体全体の見栄えも変わってくる気がしますね😎

 

2日に1回ということで、今回は15セットになるので、15回終わったら写真を更新します✊

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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