この記事では、「デッドリフト100kg×5回の体つき、背中の見た目画像」をご紹介します！
目次
デッドリフト100kg
前十字靭帯の手術をして、自重スクワットからリハビリをはじめ2年がたち、「この際だからデッドリフトのMaxを伸ばそう！」と40kgからスタートしています⤴⤴
このカモシカレッグからよく戻ってきたものです泣
僕は完全に床引きのデッドリフト、バウンドなしで、確実に静止させてから次のレップを行っています！
ベルトは使用せず、フォームは過去2回ゴールドジムのプライベートトレーニングでもきれいと言われ修正点はありませんでした！
使っているのはゴールドジムのトレーニンググリップです！
デッドリフト100kg×5回の体つき
セット数や回数は
60kg×5回、80kg×2回(100kg挑むので少な目)、100kg×5回、80kg×5回
・上半身前面
・背中
・太もも
Max早見表換算でいくと、「100kg×5回＝113kg×1回」で、この100kg×5回の2日前に110kg×1回が可能だったので、やはりMax早見表はかなり正確ですね(*´ω｀)
次は100kg×10回を目指しつつ、110kgも交えつつ120kgが上がるようになったら更新します⤴⤴
あ、身長、体重、体脂肪率はこんな感じでした！
体重や、体脂肪率は、時間帯や体調、水分量、食事からの時間などによっても結構変動しますが、体感としては結構絞れていると思います!(^^)!
食事を絶対的な支柱としながら、一日を通してタンパク質が少ないと感じる時に(特にトレーニングした日で)ゴールドジムのプロテインを飲みます✊
ゴールドジムのプロテインを組み合わせて飲んでいます✊
ウエイトゲイナーはチョコ風味で主成分がマルチデキストリンという糖分なので、ダイエットや減量中の方も十分甘さの欲求を満たすことが出来ます!(^^)!
ゴールドジムのプロテインは
スポーツ・ゼビオ通販サイトが超お得✊
Xebioはゴールドジムの商品を最高2割引ぐらいでセールしまくっててポイント還元も高めなのでおすすめです✊
ゴールドジムのプロテインは品質が高く、おいしいくて飲みやすいので、リピーター率が非常に高く僕もXebioで購入しています😍
トップのボディビルダーも数多く愛用しているプロテインなので間違いありません✊
以下の記事も見てみてください！
大阪府でダイエットや筋トレのパーソナルトレーニングをしている藤本航平です😁
(サッカー個人指導も超好評です😁)
現在会社や店舗(美容院など)への出張も行っていますので、興味ある方は問い合わせやインスタからメッセージ下さい!(^^)!
教室掲載サイト最大手のストアカで最上級講師のプラチナム講師です👍