ボディビルダーの食事は、さつまいも、ツナ缶、納豆、ブロッコリー、魚、卵!
この記事では、「ボディビルダーの食事」についてご紹介します! 「ボディビルダーは、健康か不健康か??」もよく議論になりますが、実際の食事を見ていきましょう! 減量期の食事を参考にしていますが、一年を通してメ…
日本から肥満をなくす!「こうへい」のブログ
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この記事では、「カロリー計算をやめる方法とやめられない理由」について解説します! 僕は 「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ 僕は…
この記事では、「太りたい、筋肉をつけたい、痩せたい人の摂取カロリーの目安」について解説します! ダイエットや筋トレをする中で多くの人が考えるのが、消費カロリーと摂取カロリーのバランスですよね”(-“…
1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。 この記事では「ダイエットや減量中のご飯は何グラムがいいか??」についてご紹介します! 「格闘家??」とよく聞かれた8…
この記事では、「外食やファーストフードがなぜ太るかについて!」解説します! よく「外食が続くと太る!」、「マクドナルドは太るよ!」「痩せるには自炊せなあかんな~」という話を聞くと思いますが、外食やコンビニ、スーパーの総菜…
この記事では、最近一大ブームとなっている「プロテイン、プロテインバーを朝食の代わりにするのはありか??」について解説します! 「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代笑 僕…
この記事では、「体脂肪率一桁を維持する食事メニューと食事量」をご紹介します! 僕は88kgからダイエットを開始し、体脂肪率一桁を達成しています! 「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代笑  …
この記事では、「僕が体脂肪率15%~10%まで減らした際の実際の食事量やメニュー」をご紹介します! を営んでいる母の元で、ほぼ自分で料理してご飯を作っています! 「現代の僕たちは、食べ過ぎている!」ここを意識して減量しち…
この記事では、「体脂肪率を落とすのに超おすすめな食事8選」をご紹介します! もちろん僕も一桁を目指す前に調べたうえで、適切なものを選んでいるので手短に栄養素の説明や効能をご紹介します!(本当はもっと色々あれこれ言いたい笑…
この記事では、「体脂肪率を15%~10%まで減らす方法」についてご紹介します! 体重計や、体組計のメーカーで有名なタニタの体脂肪率判定表では「11~16%⇒標準-」「11%以下は痩せ」に分類されます。 僕自身88kgぐら…