ラーメンを週1回の頻度で食べると太る??ダイエット中の太らないラーメンの食べ方は??

この記事では、「ラーメンを週1回の頻度で食べると太る??」かどうかについて解説します!

僕は

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

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ラーメンを週1回食べると太るか??

結論から言うと、「人による!」としかいいようがない質問です!

 

ダイエットしたい人は「週何回運動すればいいの??」「外食は週何回OKなの??」という抽象的な質問をしてくる人が非常に多いです!

「マクドはおっけー??」みたいな笑

 

 

僕らの体は消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスで、体型維持、痩せる、太るを繰り返しているので食べていい量や内容は、運動や基礎代謝でどれぐらいカロリーを消費しているか??によって変わってきます☝

 

 

消費カロリーと摂取カロリーについてはこちらの記事を見てみてください!(^^)!

体型維持はダイエットよりも楽で簡単な理由!方法も解説!

 

 

僕のインスタはフォロワーの人達もうんざりするほど、無鉄砲ラーメンで一杯です笑

 

 

 

ラーメン界の中でも、ド豚骨・こってり背脂系のラーメンなので、太るイメージがありますし、僕は大体大盛に替え玉1回がデフォルトの注文なので・・・w

新年1月4日営業スタートの無鉄砲で、7月半ば時点で、スタンプカードが43個なので、190日ぐらいで43個なので5日に1杯のペースで食べていますwwww

 

 

そんな僕がよく言われるのが、

「そんな無鉄砲ばっか食べて太らないの??」

この質問は実に浅はかやと思っていてですね笑

 

 

分かりやすく1週間に1回の頻度で食べているとすると、インスタの投稿は確かに無鉄砲で一杯ですが

こうへい
無鉄砲は21食中の1食になります。

無鉄砲は、1/21な訳で僕の食事の中の4%で、残りの96%は無鉄砲以外なんですよ☝

 

僕が普段何を食べているか分からないのに、週1回の無鉄砲を見て「太らないの??」は浅はかやと思いますよね( *´艸`)

極端な話、無鉄砲以外なんも食べていない可能性もありますよね笑(ないか!ww)

 

 

まぁいずれにせよ、頻度多すぎですけどうますぎなんですwww(人生で一番うまい食べ物かもしれません笑)

 

 

 

先ほどの摂取カロリーと消費カロリーの話でいくと、1週間の中で体型を維持していこうとする場合、無鉄砲以外の20食でカロリーに足し引きをしていけば言いけわけです。(本当はもっと複雑やと思いますけど)

(無鉄砲でオーバーしたカロリーが例えば+500kcalなら、1食当たり25kcalマイナスしていけばいいんです☝)

 

この足し引きをしないまま、

無鉄砲を食べる、お菓子は好き勝手食べる、運動はしない・・・etc

だったらそりゃ太りますわなという話になります☝

 

 

僕は普段の食事もそこそこ気を付けていますし、自分の体型をある程度維持する運動量もわかってきているので調節しています( *´艸`)

 

あ、カロリー計算はめんどくさいですからしませんよ☝

なのでそもそも論として

こうへい

ラーメンはカロリーも高く塩分も多く、味付けも濃いものが多くて量も頻度も食べすぎちゃう人が多くなるから太るイメージがありますが、(店にいる人も太ってる人が多いのは間違いないですし笑)

 

その前後のカロリー摂取や運動量を調節することが出来れば、他のメニューと変わらない!という感覚です!

※もちろん毎食に近い感じで食べていたら、相当努力しないと体型維持は難しいです!

ボディビルダーを目指したりする人じゃない限り、こんな考え方で十分体型維持はできます⤴⤴

もちろんフィジークやボディビルで大会に出たいと思っているような人は、絶対NGの部類に入りますが・・・

 

 

僕は無鉄砲が大好きなので、これを週1回食べるために、普段の食事も少しだけ気を配って、筋トレや運動の消費カロリーも頭に入れながら

・無鉄砲を食べる前後の日は少し量多く歩いたり

・普段のご飯は原材料中心にして

・エスカレーターじゃなくて階段にしたり

・車⇒自転車にしたり

して普段の全体のカロリー消費を増やしています⤴⤴

ダイエットを経て、野菜を意識的にめっちゃ食べるようになりました!(^^)!

 

店長さんに「スタンプどう??」と言われて、「断らずにはいられない!」と今年が人生で一番無鉄砲を食べているのですが、体脂肪率は見た目の感じ的にも計測値も一桁~11%ぐらいでおさまっています(*´ω`)

 

 

筋トレなどでパンプしていない日の朝ごはん後です☝

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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