懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化!【1週間】

この記事では、「懸垂を1カ月間毎日10回した結果」についてご紹介します!

僕は

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

フォロー喜びます!!(^^)! フォロー喜びます!!(^^)!

 

1週間毎日10回懸垂した結果

「1日100回」とかトリッキーなものではなく、生涯を通じで行えるようなトレーニングが重要だと思っているので、今回は「1カ月毎日懸垂10回」をやってみることにしました!(*´ω`)

 

もちろん、懸垂は高負荷のトレーニングなので、1回もできない人も多いはずです・・・

また、超回復の観点から、毎日するのは意味ないという人もいると思いますが、1カ月やって変化を見ていきたいと思います⤴⤴

 

1回もできない人も、こちらの記事でおすすめの練習方法をご紹介しているので、参考にしてみてください!(^^)!

懸垂(チンニング)が出来るようになる練習方法!おすすめの方法とメニュー。

 

こうへい

前にも「1カ月毎日懸垂」は行ったのですが、4週目に前十字靭帯の入院に備えて増量したので結果がいまいちな感じで終ってしまったので、今回は体重を維持しながらできます⤴⤴

1週間を終えた結果は、こちらの動画で見てみてください!(^^)!

 

動画で使っているのは、ゴールドジムのパワーグリップの廉価版であるトレーニンググリップです!(^^)!(アイアンマンの読者プレゼントで当たりましたww)

 

 

「毎日10回とか余裕やろ!」という人も多いと思いますが、結構疲労感溜まってきてます笑

 

2週目はこちら☝

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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