懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化!【3週間】

この記事では、「懸垂を1カ月間毎日10回した結果、背中の変化」についてご紹介します!

ようやく3週間を迎え、今のところサッカーの試合があろうと、フットサル4時間しようとランニングをしようと筋トレをしようと毎日10回を継続しています!

 

僕は、筋トレ歴5年になり、現在も家やジムで楽しんで筋トレをしています!(^^)!

「格闘家??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴

 

 

僕は筋トレ歴4年でゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています!

筋トレで買い揃えるべきおすすめグッズまとめ!【筋トレ、ヨガ、プロテインやサプリも詳しく解説】

 

こうへい

僕は、身長175cm 体重68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

始めて行った弁当屋さんで「プロレスラー??」と聞かれた88kg時代から、色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

 

 

フォロー喜びます!!(^^)! フォロー喜びます!!(^^)!

 

毎日懸垂を10回した変化

懸垂が1回もできない人が大半であることを考えると、毎日懸垂10回というのは高強度の運動になります!

懸垂10回とはいえ、毎日やってみて非常に疲労感が出てきた3週目であります(*´ω`)

 

 

僕は最近筋トレの刺激の種類を変えるのにハマっているので、持ち手、手幅、拳上スピード、動作の範囲などは適当に変化を加えています☝

 

動画で見ると背中の変化は少ししか感じられませんが、毎日背中に張っている感覚、脇の下に広がりを感じています!

こんな感じ(*´ω`)

 

 

胴部も絞られてきていて、体脂肪率は10%前半から9%第台後半を記録しています☝

 

 

 

久々にセルフタンニングローションで黒くしています(‘ω’)ノ

 

 

 

最終週は、自衛隊式のように完全に腕を伸ばした状態から懸垂×10回をしようかなと考え中です!(^^)!

 

動画で使っているのは、ゴールドジムのパワーグリップの廉価版であるトレーニンググリップです!(^^)!(アイアンマンの読者プレゼントで当たりましたww)

ゴールドジム通販公式サイトで見る✊

 

「1カ月間毎日懸垂10回、3週間!の結果はこちら☝」

 

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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