40代、50代の女性は、筋肉量を増やすことで健康の悩みも解消!!
この記事では、「40代、50代女性の方が筋肉量を増やすことで健康の悩みを解消できる!」ということについてご紹介します! 日本は世界でも類をみない超高齢社会ですから、40代、50代、いや、もっと早くから備えて…
日本から肥満をなくす!「こうへい」のブログ
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この記事では、「女性の尿漏れ、残尿の予防、改善におすすめの筋トレ」についてごご紹介します! 現在の日本では「40代以上の女性の3人に1人が尿トラブルをかかえている」と言われ、僕がダイエット指導をしている人のうち、女性2人…
この記事では、「ブルガリアンスクワットで1ヶ月間鍛えた結果」をご紹介します! 僕は筋トレ歴3年以上で、週2~3回の筋トレでスクワットを行っていますが、今回ブルガリアンスクワットの効果を試しました! キングオブエクササイズ…
この記事では、「女性がバーベルスクワットを行う際の重量の目安」をご紹介します! あくまで1つの目安ですが、バーベルスクワットに挑もう!という方は是非参考にしてみてください! スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれ、…
このサイトでもダイエット効果や、糖尿病改善など、多くのメリットがあると紹介しているスクワット。 バーベルを使ったバーベルスクワットには、ハイバースクワットとローバースクワットの2種類あり、この2種類を知っているあなたは、…
この記事では、「スクワット100kg1回挙げるために必要な重量」や「スクワットで何㎏何回挙がれば、何kg1回に相当するか」ご紹介します! スクワットは下半身の大きな筋肉を動員するので、ベンチプレスよりは100kgをクリア…
この記事では、筋トレ初心者が筋トレを日常に取り入れるとしたら、また、スタートとして1種目だけ行うならその種目は“ずばり、スクワット”である理由について解説します! ホント~~に多くの…
この記事では、「認知症の予防・改善にデュアルタスクやスクワットが効果的な理由や方法について」ご紹介します! 認知症になる明確な理由は分かっていませんが、今後も確実に罹患者は増えると言われています。 その予防、改善にデュア…
この記事では、「自重スクワットを1ヶ月間毎日行った時の筋肥大効果」を検証してみたくて実際にやってみました! サッカーの試合で前十字靭帯を断裂して入院したため、2ヶ月間バーベルスクワットが出来なかったのでリハビリもかねての…
1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。 この記事では、「バーベルスクワットで積極的に高重量に挑戦するべき理由」について解説します! バーベルスクワットの高重量とは?? 種…