40代、50代の女性は、筋肉量を増やすことで健康の悩みも解消！！
この記事では、「4０代、50代女性の方が筋肉量を増やすことで健康の悩みを解消できる！」ということについてご紹介します！ 日本は世界でも類をみない超高齢社会ですから、40代、50代、いや、もっと早くから備えて…
スクワット【筋トレ】で超健康
スクワット【筋トレ】で超健康
スクワット【筋トレ】で超健康
スクワット【筋トレ】で超健康
スクワット【筋トレ】で超健康
30代、40代、50代の女性の尿漏れ、残尿の予防・改善におすすめの筋トレ！
この記事では、「女性の尿漏れ、残尿の予防、改善におすすめの筋トレ」についてごご紹介します！ 現在の日本では「40代以上の女性の3人に1人が尿トラブルをかかえている」と言われ、僕がダイエット指導をしている人のうち、女性2人…
スクワット【筋トレ】で超健康
ブルガリアンスクワットで1ヶ月間鍛えたら筋肥大に効果あり！？やり方も解説！
この記事では、「ブルガリアンスクワットで1ヶ月間鍛えた結果」をご紹介します！ 僕は筋トレ歴3年以上で、週2～3回の筋トレでスクワットを行っていますが、今回ブルガリアンスクワットの効果を試しました！ キングオブエクササイズ…
筋トレのノウハウ全て
バーベルスクワットでの女性の重量の目安をご紹介します！
この記事では、「女性がバーベルスクワットを行う際の重量の目安」をご紹介します！ あくまで１つの目安ですが、バーベルスクワットに挑もう！という方は是非参考にしてみてください！ スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれ、…
筋トレのノウハウ全て
ハイバースクワットとローバースクワットどっちがいいか？？やり方と違いを解説！【画像あり】
このサイトでもダイエット効果や、糖尿病改善など、多くのメリットがあると紹介しているスクワット。 バーベルを使ったバーベルスクワットには、ハイバースクワットとローバースクワットの2種類あり、この2種類を知っているあなたは、…
ダイエットのノウハウ全て
スクワット100kg挙げるために必要な重量は何㎏？回数は何回？【MAX早見表】
この記事では、「スクワット100kg1回挙げるために必要な重量」や「スクワットで何㎏何回挙がれば、何kg1回に相当するか」ご紹介します！ スクワットは下半身の大きな筋肉を動員するので、ベンチプレスよりは100kgをクリア…
筋トレのノウハウ全て
筋トレを１種目だけするならスクワットである理由について解説します！
この記事では、筋トレ初心者が筋トレを日常に取り入れるとしたら、また、スタートとして１種目だけ行うならその種目は“ずばり、スクワット”である理由について解説します！ ホント～～に多くの…
スクワット【筋トレ】で超健康
認知症の予防には【スクワット運動×しりとり】が効果的！
この記事では、「認知症の予防・改善にデュアルタスクやスクワットが効果的な理由や方法について」ご紹介します！ 認知症になる明確な理由は分かっていませんが、今後も確実に罹患者は増えると言われています。 その予防、改善にデュア…
筋トレのノウハウ全て
スクワットを毎日した結果。。筋肥大効果を検証！【１ヶ月】
この記事では、「自重スクワットを1ヶ月間毎日行った時の筋肥大効果」を検証してみたくて実際にやってみました！ サッカーの試合で前十字靭帯を断裂して入院したため、2ヶ月間バーベルスクワットが出来なかったのでリハビリもかねての…
筋トレのノウハウ全て
スクワットで高重量を扱うべき理由、メリットや効果について解説します！
1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。 この記事では、「バーベルスクワットで積極的に高重量に挑戦するべき理由」について解説します！ バーベルスクワットの高重量とは？？ 種…
プロフィール
はじめまして！
大阪生まれ大阪育ちのこうへいです！ 😀
・1年で20kgの減量＆体脂肪一桁、筋トレのBIG3で100kg以上達成！！
という経験を元に、筋トレ＆ダイエットの情報発信とコーチングをしています！
