1年間で20kg弱のダイエットと筋力増強に成功した、ダイエットアドバイザーのこうへいです！
この記事では、「スクワットの重量を90kg～100kg挙げる脚の見た目画像」をご紹介します！
僕はベンチプレスもスクワットも100kgを一応の目標にしていますので、ゴールが近づいてきた！！～って感じです☝
(ベンチは100kg×8回を3セット、スクワットは100kg×5回を3セットが目標)
筋トレ歴も4年になり、ゴールドジム通販公式サイトで購入した筋トレグッズを使って筋トレしています！
ゴールドジム通販公式サイト
で見る✊
こんな感じ!(^^)!
「筋トレも徐々にアップしていくので、興味あればご視聴、登録お願いします!(^^)!」
僕に「パーソナルトレーニング・ダイエット・サッカーのレッスンについて問い合わせる場合」は こちら☝
「痩せたい！」「オンラインで受けたい！」「筋トレ教えて欲しい！」「サッカー・リフティング教えてくれ！笑」
何でも気軽に1度メッセージお願いします!(^^)!
こちらで単発のリクエストも受け付けています<(_ _)>
僕の直近のスクワットのメニュー
ダイエット初期の頃は、ハイバースクワットを採用していましたが現在はローバースクワットのみです☝
実際のセット数と重量がこちら
・バーベルスクワット(ローバー)
⇒20×8、60×5、80×5、100×4、100×3、90×4、60×5
4回とかリアルでしょ？？笑
5回は無理なんですよ～たぶん気持ち的に笑
90kg×4回とありますが、直前の100kgを挙げた疲労的に無理なだけで
90kg単体なら×5を2セットいけます☝
脚の見た目画像
正面から見てもなかなかごつくなってきています。
足が太くなり過ぎるのは嫌なので、やはり100kgが目途かな～と思っています！
体重は75kgぐらい、体脂肪率15%
横から見ると、ハムストリングスの肥大は、やはりもう少し欲しいな～という感じです☝
後ろは分りにくいですが、プリケツ度は増していると思います！
90kg×3回、体脂肪率10%前後
体脂肪率9%後半、68kgで70kg×5、80kg×4、90kg×1、95kg×1回が可能だった日の足☝
ゴールドジムの【EXレザーベルト】を使用し、「もうしゃがめない」というぐらいまで深くしゃがんでいます！
こいつ☝
僕自身としては、80kgの時とあまり変わりない感じですが
「ゴツい足してるな～」といろんなところで言ってもらえます☝
前十字靭帯を断裂して、20kgバーからMaxを伸ばしていっているのでうれしいです(*´ω｀)
もちろん、筋トレをガチでやっている人はスクワットでもっと高重量をあげられますが、一般的な男子の中でもゴツイ足となってると思います☝
まとめ
以上が、スクワットを90kg～100kg挙げる脚の見た目画像でした！
前十字靭帯の手術が迫っていますので、急いでアップしましたが次回は100kg×5回を3セット挙げられる見た目画像をご紹介します！
目安として是非参考にしてみてください。
現在は、身長175cm 体重は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ
色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑