バーベルスクワットで70kg~80kg上げる脚の見た目画像をご紹介します!

1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。

この記事では、「スクワットの重量が70kg~80kgになった足の見た目画像」をご紹介します!

「格闘家??プロレスラー??」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエット開始⤴⤴

 

こうへい

現在は、身長175cm 体重は68kg、体脂肪率一桁(‘ω’)ノ

 

色んなダイエットや筋トレを取り入れて、最終的にここまできています笑

 

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僕の筋トレメニュー

筋トレ歴3年目の僕の一日の筋トレメニューは、こちらでご紹介しているので気になる方はチェックして見てください!

「筋トレ歴3年目の僕のトレーニングメニュー」

 

 

スクワットに関しては、足が太くなりすぎるのが嫌で、筋肥大を最優先には考えていません。

もちろん2年半続けているので、重量アップ⤴⤴はしています。

 

 

別記事でも紹介していますが、僕はスクワットに関してはローバースクワッとで、重量×5回を1セットとして取り組んでいます。

 

直近のトレーニングの内容が(サッカーの試合中の怪我で右膝十字靭帯断裂中です笑)

 

 

 

ローバースクワット

20×5 50×5 70×5 80×5 80×5 90×4 90×3

 

 

こちらが直近の足のトレーニングです☝

 

 

「トレーニングすなんよ!」と思われると思いますが、手術のために重量アップしておいた方がいいんです☝

 

手術後は、筋力ダウンが予想されていますので!萎えますよね~って余談でした!

 

 

 

靭帯逝っている割りによくやっているでしょ??笑

足の見た目画像

こちらが、前ももの画像

 

自分が思っているよりも太い感じがします!(体脂肪率15%ぐらい)

 

サッカーやフットサルによっても鍛えられていると思います。

 

 

こちらが横から見た画像です。

 

ん~バランス的に、ハムストリングスの強化がより必要だと感じました!

後ろってあまり筋肥大の感覚がわからないですよね~。

 

お尻は「プリケツやな~」と結構どこでも言われるので、肥大というよりは引き締めていきたいです(^^)

 

体脂肪率10%ぐらい!(80kg×8回ぐらい可能の時)

 

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・「スクワットを100kg挙げる足の見た目画像」 こちら☝

まとめ

以上が、スクワットの重量が70kg~80kgになった見た目画像でした。

スクワットは筋トレの中でも、かなりしんどい種目ですが、成長ホルモンが出たりダイエット効果が抜群だったりと最高なので、是非取り組んでみてくださいね!(^-^)

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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