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目次
僕の筋トレメニュー
筋トレ歴3年目の僕の一日の筋トレメニューは、こちらでご紹介しているので気になる方はチェックして見てください！
スクワットに関しては、足が太くなりすぎるのが嫌で、筋肥大を最優先には考えていません
別記事でも紹介していますが、僕はスクワットに関してはローバースクワッとで、重量×5回を1セットとして取り組んでいます。
直近のトレーニングの内容が（サッカーの試合中の怪我で右膝十字靭帯断裂中です笑)
ローバースクワット
20×5 50×5 70×5 80×5 80×5 90×4 90×3
「トレーニングやめとき！」と思われると思いますが、手術のために重量アップしておいた方がいいんです☝
足の見た目画像
こちらが、前ももの写真
70kg×5、80kg×4、90kg×1、95kg×1が可能だった日の足☝
お尻は「プリケツやな～」と結構どこでも言われるので、肥大というよりは引き締めていきたいです(^^)
体脂肪率10%ぐらい！(80kg×8回ぐらい可能の時)
スクワットではこちらのトレーニングベルトを使っています！
トレーニングベルト
トレーニングベルトを
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「以下の記事も見てみてください(^-^)」
まとめ
以上が、スクワットの重量が70kg～80kgになった見た目画像でした。
スクワットは筋トレの中でも、かなりしんどい種目ですが、成長ホルモンが出たりダイエット効果が抜群だったりと最高なので、是非取り組んでみてくださいね！(^-^)
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大阪府でサッカーや筋トレ(ダイエット)のパーソナルトレーニングをしている藤本航平です😁
現在自宅をはじめ、会社や店舗(美容院など)への出張も行っていますので、興味ある方はインスタからメッセージ下さい!(^^)!
教室掲載サイト最大手のストアカで最上級講師のプラチナム講師です👍