1年で20kg弱のダイエットと筋力アップに成功したダイエットアドバイザーのこうへいです。
僕は胸はベンチプレスのみで鍛えていて、80kg×8回上げられるようになりました。
ベンチプレスの際は、ゴールドジム通販公式サイトで購入したリストラップを使用しています！!(^^)!
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現在は175cm、68kg、体脂肪率一桁です！
様々なダイエット法や、痩せるに決まっているという食事メニューを自分で考えて実践しています！
75kgまで体重が減った段階から減量を開始して、3カ月半で初めて体脂肪率一桁を達成したのでそちらも後で見てみてくださいね(^^)
「筋トレも徐々にアップしていくので、興味あればご視聴、登録お願いします!(^^)!」
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大胸筋の見た目画像
発達した大胸筋は男の象徴で、Tシャツ一枚でもカッコイイですよね。(と思っています僕は笑)
僕の写真がこちら！
・服着てる版(胸張っていない)
・服を着てる版(少し胸を張った状態)
・服着ている正面【トレーニングベルト巻いていますが胸が分りやすかったので(^^)】
・裸版
この写真で体脂肪率15%です☝今考えると15%でも、デブいですね( ;∀;)
体脂肪率一桁の体つきや腹筋はこちらをクリック✊
↑体脂肪率15%とは全然違います！！笑
持っているのは一瞬で重量変更できるパワーブロックSP50です☝
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・ユニクロ的無地Tシャツの場合笑
ちょっと分かりにくいですがこんな感じ☝
↑この写真で体脂肪率10%前後、「ベンチプレス80×11→80×6→80×3回」ぐらいの時です！
体重が落ちても、そんなに重量や回数は落ちていません！
上の15%の時と、比べて－5kgぐらいです☝
自意識過剰かもしれませんが、歩いていて女性からの胸への視線を感じる事も多くなりました！
男性が反射的に女性の胸を見てしまうのと、一緒かもしれません、、。
男らしい感じ(男性ホルモン)が増えた気が勝手にしています！！笑
体脂肪率が15%から10～11%に減っただけで見え方もかなり違うので、見てみてください!(^^)!
まとめ
以上が、「ベンチプレスで70kg～80kgを上げる大胸筋の見た目」でした。
皆さんもベンチプレス一緒にがんばりましょう☝☝
とても参考になります。
自分は、ベンチプレスMAXが65kgです。
80Kgを目指しているのですが、60kgの時の体型と80kgの体型は、違いますか?
神永様
コメントありがとうございます！(^^)
60kgの時は周りから「ん？？胸出来てきた？？」という感じで自分の視界に大胸筋が”現れた”！という感じでした！僕はダイエットを経験しているのでその時は88kgぐらいでしたので「プロレスラー？？、格闘家？？」と聞かれていました！
80kgは体重が70kg台で挙げていますが、80kg挙がるぐらいになると第一印象で大体胸を見られるぐらい隆起すると思います！笑
胸だけ見たら一般的には「ラグビー部？？」と思うと思います！
自分の胸が肥大するだけで、かなり男として自信がみなぎるので是非このサイトを参考にてみてくださいね(^^)