この記事では、「体脂肪率が10%～11%の体の見た目画像」をご紹介します！
体脂肪率の見た目画像は、意外とググってもフリー画像だったり、「これぐらいの体やろ？？」という画像しか出てこないので参考にしてみてください！
体脂肪率15%から10%～11%まで安定して減り、現在一桁を目指していた時の記事です☝
※体脂肪率は計るタイミングによっても1%以上ぐらい差が生まれることもあるので、あくまで目安にしてください！(‘ω’)ノ
体重でさえも、日によって結構違いますので、見た目や自分の「重い」「軽い」の感覚を第一にしてみてください!(^^)!
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体脂肪率の測定方法
体脂肪の測定は「適当じゃないの～」とか「器械によって違う～」という意見も多いと思いますが、計測してみました！
僕の測定結果⇒「174cm 71.6kg 体脂肪率10.6% 脂肪量7.6kg 28歳 男」
一貫して、タニタの同じ体重計形式の器具で測定☝
体脂肪率15.1%の時から減量を開始して、2カ月半で
体重や体脂肪率は日によって若干幅がありますが、脂肪量は結構安定した数字が出てきます！
僕が測定したのは、タニタの業務用の結構いいこんなやつです☝
体脂肪率10%～11%の見た目
10%前半が安定して出るようになったら、また写真をプラスします(‘ω’
朝ご飯を食べて1時間後ぐらい、腹筋などの筋トレなにもしていません！(しろよ！！笑)
テカっているのは汗です笑(最近の夏は暑すぎですね( ;∀;)
夕方の20分ぐらいのランニング後☝
僕はサイト上やSNSに挙げられたバキバキの人の写真を見て、
って思って勝手に諦めてました笑
「凄すぎて引くわ～」となって、皆さんが目指したくなくなったら意味ないので、筋トレなどでパンプアップしたり「奇跡の1枚」のように最高なアングルや明るさを探したりせずに、あくまで普段の状態をアップしています!(^^)!
一応体は前日に塗るだけローションで黒くしています☝
・ベルト上のお腹が人生で一番少ない(特に座っている時に実感)
・自分で触った時に、お腹や腰周りの肉が特になくなった感じ(それ以外はあまり変化を感じないかも、、)
・さらに少しの食事量で平気になった気がする(胃袋が小さくなった気がする)
・HIIT【有酸素運動】が少し楽になったような気がする(心肺機能も上がっている？？)
・汗が出まくるようになった(代謝があがった？？夏のせい？？笑)
・器械や計るタイミングによって誤差があるのを踏まえたうえで、一桁っぽくなってきたな～という感じ☝
体重が減っていない(筋肉量維持)ので、体が軽くなった感じはありませんでした！
12%～13%の時と、1～2%しか変わらないのに、腹筋は結構変化を感じられます！
10.6%を計った日は「体感的に軽くないし、12%ぐらいか～～？？」と思っていたので少しびっくり( ﾟДﾟ)
くぅ～～一桁見えてきたぜ～～⤴⤴という感じです(^^)
「もっと体脂肪率いってるやろ！！」とか「もっと少ないやろ！！」とかはタニタさんに言ってください笑
男性で僕の年齢(28歳)ですと、15%の時と同じように10%⇒「痩せ」、11%はぎりぎり「標準－」に分類していました！
標準＋⇒17%～21%
です！
体脂肪率10%以下、つまり体脂肪率一桁は「痩せ」に分類されていますが、目指して体の変化を見てみたいと思います(^^)
適切なステップを踏めば必ず誰にも達成可能なので、諦めないでください！！
⇒この適切なステップの選択というのが難しいんですけどね泣
「以下の記事も見てみてください！！」
まとめ
以上が「体脂肪率が10%～11%の体の見た目画像」でした！
15%は標準体型ということですが、ダイエットも兼ねて一桁を目指すのでまた一桁になったら載せますね(^^)
