体脂肪率8パーセントの見た目、体つき!30代男

この記事では、「体脂肪率8パーセントの見た目!30代男」についてご紹介します!

こうへい

🔷僕のプロフィール

fitness shopで購入したゴールドジムグッズを使いまくって筋トレ歴5年目。

1年で88kgからマイナス20kgダイエットに成功☝(体脂肪率9%~11%を推移)

大阪で筋トレやダイエットのパーソナル指導&サッカー指導もしています(^-^)

 

「筋トレやダイエットも徐々にyoutubeにアップしていくので、興味あればご視聴、登録お願いします!(^^)!」


 
 

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体脂肪率8%の体つき!

体調を崩して、体重が3kgも減ってしまったことで、人生初の体脂肪率8%台を記録しました!!

こうへい
8.8%とか8.9%だったので、ほぼ9%ですがww

体感としては、何をするときでも腕の血管の出方がえぐいのと腹回りが確実に細くなりました😎

タニタの業務用体組計で「アスリートモード」で計測しています!

 

体重を戻していき、せっかくなのでこのまま8%台をどうにかキープしたいですね~~🤣

 

普段ノースリーブばかり着ていて、胴部だけ白いので、黒くすればもっと見栄えはいいはずです✊

運動後の体です🤣

体重が徐々に戻ってきているのですが、

自分的にはかなりガリガリになった気がするので、デッドリフトやベンチプレスの重量を戻していきます✊✊

 

85kgぐらいからダイエットを始めてこのように楽しんで体型維持・増進しています✊

 

食事を絶対的な支柱としながら、一日を通してタンパク質が少ないと感じる時に(特にトレーニングした日で)プロテインを飲みます✊

 

ゴールドジムのウエイトゲイナーホエイ&カゼインダブルプロテインCFMホエイプロテインこの3つを合わせて摂っています☝(どれか1つだけでももちろん効果抜群です!)

 

 

ウエイトゲイナーはチョコ風味で主成分がマルチデキストリンという糖分なので、ダイエットや減量中の方も十分甘さの欲求を満たすことが出来ます!(^^)!

 

 

こうへい
値段が高いように思いますが、補助的に飲むので全くなくなりません!

質の高いプロテインを飲んでいることでモチベがあがります😍

ゴールドジムのプロテインを

フィットネスショップ通販公式サイトで見る✊

スポーツ・ゼビオ通販サイトで見る✊(ゼビオは結構セールやってます(^-^))

 

 

腹筋ローラーを毎日やっている最中なので、腹筋の凹凸が人生1やと思います!

毎日腹筋ローラーの記事も見てみてください(^-^)

腹筋ローラーを毎日20-30回の結果【膝コロ 2ヶ月目】!ビフォーアフター30代男!

 

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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