筋トレのBIG3で鍛えられる部位！BIG3だけでは足りない？？
この記事では、「筋トレのBIG3で鍛えられる部位」についてご紹介します！ 僕は 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ 僕は筋トレ歴…
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筋トレBIG3
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デッドリフト
デッドリフト100kgはすごい？？女性もできる？？
この記事では、「デッドリフト100kgはすごいか？？女性もできる？？」について解説します！ 僕は 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ &nbs…
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筋トレはビッグ3だけのメニューで十分？？1ヵ月鍛えた効果！画像あり！
この記事では、「トレーニング内容をBIG3だけにした１ヶ月の筋肥大、重量アップ具合」をご紹介します！ メニューとしては、ベンチプレス、ハーフデッドリフト、スクワットのみです☝(腹筋だけ別に行っています！) …
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バーベルスクワットでの女性の重量の目安をご紹介します！
この記事では、「女性がバーベルスクワットを行う際の重量の目安」をご紹介します！ あくまで１つの目安ですが、バーベルスクワットに挑もう！という方は是非参考にしてみてください！ スクワットはキングオブエクササイズとも呼ばれ、…
筋トレ見た目画像
ベンチプレス100kg挙げる体つきや胸の見た目がこちら！
この記事では、「ベンチプレスで100kgを挙げる体つきや胸の見た目画像」をご紹介します！ 僕はベンチプレスで100kgに到達したので、トレーニングの参考にしてみてください！ 胸はほとんどベンチプレスだけで鍛えています&l…
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ハイバースクワットとローバースクワットどっちがいいか？？やり方と違いを解説！【画像あり】
このサイトでもダイエット効果や、糖尿病改善など、多くのメリットがあると紹介しているスクワット。 バーベルを使ったバーベルスクワットには、ハイバースクワットとローバースクワットの2種類あり、この2種類を知っているあなたは、…
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デッドリフトの代わりのメニュー！ハーフデッドリフトのやり方！
「デッドリフトは腰を痛めそうで怖い。」「デッドリフトはフォームが難しい」という人は多いはず。 トレーニングのBIG3に君臨しているデッドリフトはスクワットとベンチプレス同様、体型によってもかなりフォームに差が出るのでフォ…
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BIG3で100kgを挙げるのに必要な重量と回数は何㎏何回？？
この記事では、筋トレの種目の中でもBIG3と呼ばれトレーニングの王様とも呼ばれる「スクワット、ベンチプレス、デッドリフト」を100kg挙げるために必要な重量や回数を【MAX早見表】を参考にご紹介します！ 「筋トレ初心者は…
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スクワット100kg挙げるために必要な重量は何㎏？回数は何回？【MAX早見表】
この記事では、「スクワット100kg1回挙げるために必要な重量」や「スクワットで何㎏何回挙がれば、何kg1回に相当するか」ご紹介します！ スクワットは下半身の大きな筋肉を動員するので、ベンチプレスよりは100kgをクリア…
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デッドリフトで100kg挙げるために必要な重量は何㎏？回数は何回？【MAX早見表】
この記事では、「デッドリフト100kg挙げるために必要な重量」や「ベンチプレスが何㎏何回挙がれば、何kg1回に相当するか」ご紹介します！ デッドリフトはスクワット、ベンチプレスと共にBIG3に名を連ねる背中の代表種目です…
プロフィール
はじめまして！
大阪生まれ大阪育ちのこうへいです！ 😀
・1年で20kgの減量＆体脂肪一桁、筋トレのBIG3で100kg以上達成！！
という経験を元に、筋トレ＆ダイエットの情報発信とコーチングをしています！
