スクワットの重量が50kg~60kgの足の見た目画像

この記事では、「スクワットで60kg挙げる脚の見た目画像」をご紹介します!

右膝の前十字靭帯の手術を受けて、入院中に筋力がガクッと落ちたため左右差が若干ありますが参考にしてみてください!(^^)

 

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スクワット60kg

入院前は100kg挙げていましたが、退院後20kgのバーのみから再スタート☝

ゴールドジムのプライベートトレーニングにも行き、フォームも確認しました!

 

脚のトレーニングはスクワットのみで行い、道具はEXレザーベルトを使用しています!

 

 

こんな感じ☝

 

現在のメニュー

ワイドスタンス

20kg×10 40kg×8 50kg×8 60kg×8

ナロースタンス

20kg×10 40kg×8 50kg×8 60kg×8

 

ワイドスタンス⇒ローバー気味

ナロースタンス⇒ハイバー気味

ワイド⇒ナローの順に交互に行い、パワーリフティングのルール通り、膝が太ももの付け根より上にくるような深さまでしゃがんでいます!

 

手術や入院によるブランクで、右足がかなり細くなっているので、右足のみブルガリアンスクワットを補助的に行うようにしています☝

 

 

 

僕も普段使っているゴールドジムのトレーニングノートにもあるMAX早見表によると、「60kg×8回=72.0kg×1回に相当する」のでマックスはもう少し上です!

 

足の見た目画像

スクワットで50kg~60kg挙げる脚の見た目です☝

 

体重が74kgぐらいです☝

 

まだまだ左右差はありますが、大分差が埋まってきました☝

 

 

これが術後3ヵ月の写真です泣

 

 

体脂肪率一桁68kgで、60kg×8、70kg×5回ぐらいの足がこちら☝

左右の差を埋めるために、右足はブルガリアンスクワットも行っています☝

100kg挙げていた時と比べて、太ももの一番太い周囲の長さが右足が-4cm、左足が-2cmとなっています!

 

・「スクワット70kg~80kg挙げる脚の見た目画像」こちら☝

・「スクワットで90kg~100kg挙げる脚の見た目画像」こちら☝

 

 

 

 

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まとめ

以上がスクワットで50kg~60kg挙げる脚の見た目画像でした!

スクワットは足全体を鍛える超有能なメニューですし、健康効果も抜群なので是非皆さんも行ってみてください!(^^)

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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