体脂肪率12パーセント~13パーセントの体つき、腹筋の見た目画像をご紹介します!

この記事では、「体脂肪率が12%~13%の体の見た目画像」をご紹介します!

体脂肪率の見た目画像は、意外とググっても出てこないので参考にしてみてください!

 

こうへい

🔷僕のプロフィール

同志社大学スポーツ健康科学部卒業(体育会サッカー部)

fitness shopで購入したゴールドジムグッズを使いまくって筋トレ歴5年目。

1年で88kgからマイナス20kgダイエットに成功☝(体脂肪率9%~11%ぐらいを維持中!)

大阪で筋トレやダイエットのパーソナル指導&サッカー指導もしています(^-^)

 

「筋トレやダイエットも徐々にyoutubeにアップしていくので、興味あればご視聴、登録お願いします!(^^)!」


 
 

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「体脂肪率15%の体」は先にこちらをチェック☝

体脂肪率15%の体つき、腹筋の見た目画像をご紹介します!

 

体脂肪率の測定方法

体脂肪の測定は適当では??という意見も多いと思いますが、

 

僕の測定結果⇒「174cm 72.2kg 体脂肪率12.8% 脂肪量9.2kg 28歳 男」

一貫して、タニタの同じ体重計形式の器具で測定☝

 

体脂肪率15%の時と比べて、1カ月間で

「体重-3.2kg、体脂肪率-2.3%」

 

日によってや、計るタイミングによっても体重が軽かったり重かったりしますが、体脂肪率は意外と安定しています☝

 

 

無鉄砲ラーメン大盛りを食べた次の日の測定結果🤣🤣

 

もう1個ぐらい載せておきます☝

 

 

こうへい
「無鉄砲ラーメン大好きで、店長さんに毎回挨拶するほど通わせて頂いています笑」

 

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体脂肪率12%~13%の見た目

嘘ついていないので、その辺は信頼関係でお願いします!笑

 

 

相変わらず筋トレなどでパンプしていない昼飯後の体です☝

 

15%(75kg)がこれなんで、結構違いますね☝

 

謎に体脂肪率12%~13%だった時期が、一瞬だったのでこの2枚しかありません<(_ _)>

 

 

一応体は 塗るだけローション で黒くしています☝

・「塗るだけセルフタンニングローションの効果!何時間持続する??」こちら☝

 

 

 12%~13%の体感 

・ベルトの上のお腹の体積は明らかに減った

・走っていて体が軽く感じる時がある(あるだけで、普段あんまり差は感じません)

・腹筋の溝がはっきりしてきた

 

「このままバキバキなるのでは??わくわく!」という感じです(^^)

 

 

「もっと体脂肪率いってるやろ!!」とか「もっと少ないやろ!!」とかはタニタさんに言ってください笑

 

 

 

タニタの体脂肪判定表によると☝

男性で僕の年齢(28歳)ですと、15%の時と同じように12%~13%は標準-に分類していました!(11%~16%)

標準+⇒17%~21%

です!

 

太っている時代から食習慣を改め、肉や野菜、魚などの原材料中心の食事メニューで現在も体型維持しています😎

 

 

僕はトレーニング後毎回ではないですが、食事でタンパク質が少ないなというときにゴールドジムのプロテインは飲んでいます!

 

ウエイトゲイナーホエイ&カゼインダブルプロテインを混ぜたもの30gぐらいを水や牛乳で溶いたものを飲みます☝

 

ホエイ&カゼインプロテインを

ゴールドジム通販公式サイトで見る✊

スポーツ・ゼビオ通販サイトで見る✊

(ゼビオは結構セールやってます(^-^))

 

こうへい

僕はどちらかというと、ゴールドジムのギアを試して品質に感動したので、プロテインも試してみたかったのが始まりです!

ゴールドジムのプロテインは甘味料が嫌いな僕もおいしく飲めるので、興味ある人は見てみてください(^-^)

 

 

以下の記事も見てみてください!!」

体脂肪率を一桁まで落とす男の食事、運動、筋トレ【まとめ】

体脂肪率10%~11%の体つき、腹筋の見た目画像!

 

体脂肪率15%~10%まで落とす食事やメニューをご紹介!

 

まとめ

以上が「体脂肪率が12%~13%の体の見た目画像」でした!

15%は標準体型ということですが、ダイエットも兼ねて10%を目指すのでまた10%前後になったら載せますね(^^)

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コーチングトレーナー・こうへい

(同志社大学スポーツ健康科学部卒)

・1年で20kgの減量&筋力増強に成功!

という経験を元に、ダイエット&筋トレのコーチングをしています!




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