懸垂を1カ月間毎日10回した結果・・背中の変化！【2週間】
この記事では、「懸垂を1カ月間毎日10回した背中の変化」についてご紹介します！ 僕は 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ 僕は筋…
懸垂
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痩せる・細マッチョ筋トレ
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デッドリフト
デッドリフト100kgはすごい？？女性もできる？？
この記事では、「デッドリフト100kgはすごいか？？女性もできる？？」について解説します！ 僕は 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ &nbs…
ダイエットのノウハウ全て
体脂肪率一桁は健康？？危険？？風邪を引く？？
この記事では、「体脂肪率一桁は健康か？？風邪を引くか？？」について解説しています！ 僕は88kgからダイエットを開始し、1年間で20kgのダイエット、体脂肪率一桁を達成しています！ 体脂肪測定は、あくまでも…
筋トレのノウハウ全て
下腹部の脂肪が落ちない、減らない男性に試して欲しいこと
この記事では、「下腹部の脂肪が落ちない、なかなか減らない男性に試してみて欲しいこと」について解説します！ 僕は、88kg時代からダイエットをきっかけに筋トレをはじめ、習慣になりゴールドジム通販公式サイトで購…
筋トレのノウハウ全て
筋トレはBIG3だけでは足りないか？？中級者の僕が週2回～3回の頻度で筋肥大効果を検証！
この記事では、「筋トレはBIG3だけでは足りないか？？中級者の僕が週2回～3回の頻度で効果を検証」してみました！ 「格闘家？？」とよく聞かれた88kgぐらい時代からダイエットを開始⤴⤴ &nb…
ダイエットのノウハウ全て
腹が出る、ポッコリお腹、三段腹の原因は？？姿勢や骨盤にあり！
この記事では、中高年の皆さんを悩ます「ぽっこりお腹、腹が出る、三段腹の原因について」ご紹介します！ 「自分はお腹が出やすい」と思っている方も、遺伝的な側面ももちろんありますが、それよりも日常の習慣の方が大事で、現象には理…
体脂肪率を一桁まで減らす＆体型維持
体脂肪率一桁を維持するトレーニングメニュー！筋トレは必要？？
この記事では、「体脂肪率一桁を維持するトレーニングメニュー」をご紹介します！ 僕が体脂肪率15%から体脂肪率一桁を達成し、実際に維持している間に行っているメニューや重量です！！ 有酸素運動を時間を多くとって行える人以外は…
ダイエットのノウハウ全て
体脂肪率を落とす筋トレの頻度は週2回～週3回がベストな理由！
この記事では、「体脂肪率を落とす方法としておすすめの筋トレの頻度」についてご紹介します！ 僕は大体週2回～3回の頻度で筋トレを行い筋トレ歴3年半になります！(だらだら週5回行っているときもありました！) 今回はよく議題に…
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筋トレの動作をゆっくり行う効果は？？【１ヶ月やってみた】
この記事では、「筋トレの動作をゆっくり行う方法で１ヶ月間行ってみた効果」をご紹介します！ また、上げたり下げたりの動作をゆっくり行い、動作のボトムで一旦停止する「ポーズレップス法」も同時に行いました！ 僕は筋トレ歴3年半…
体脂肪率を一桁まで減らす＆体型維持
ガチで1種目だけで腹筋を割るトレーニングメニュー！
この記事では、「腹筋を理想的に割る方法」をご紹介します！ ネットの記事では、絶対に自分でやったことない人ばっかやな～という印象なので是非参考にしてみてください！笑 腹筋というと、自分の体だけで行う腹筋運動、体幹も同時に鍛…
プロフィール
はじめまして！
大阪生まれ大阪育ちのこうへいです！ 😀
・1年で20kgの減量＆体脂肪一桁、筋トレのBIG3で100kg以上達成！！
という経験を元に、筋トレ＆ダイエットの情報発信とコーチングをしています！
